Морщины кожи являются неоспоримым аспектом процесса старения. Эти изменения кожи не могут быть полностью остановлены, но есть способы их замедления и отмены. Некоторые очевидные изменения образа жизни включают пребывание вне солнца и избегание сигаретного дыма. Тем не менее, есть некоторые антиоксидантные витамины, которые помогают улучшить внешний вид вашей кожи и помогают реверсировать морщины.
Витамин С
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, витамин С стимулирует выработку коллагена, необходимого белка, который придает эластичность и упругость кожи. Он также может предотвратить образование морщин, прекратив свободные радикалы от нападения на ваши клеточные ткани. Некоторые из лучших источников питания витамина С включают лимоны, липы, апельсины, грейпфрут, клубнику и цветную капусту.
Витамин Е
Витамин Е является антиоксидантом, который полезен как внутри, так и снаружи. Многие антивозрастные лосьоны и кремы наполняют витамин Е, потому что он сохраняет кожу мягкой и увлажненной. Черника, клубника, авокадо, шпинат, орехи и семена подсолнечника являются богатыми источниками витамина Е. Этот витамин помогает в размножении клеток кожи, улучшает кровообращение и борется с свободными радикалами в вашем теле, которые повреждают клетки.
Витамин А
Витамин А способствует росту новых клеток кожи и ремонту поврежденных клеток. Как мощный антиоксидант, он предотвращает образование свободных радикалов в организме, предотвращая тем самым мелкие морщины и морщины. Витамин А стимулирует выработку кожного сала, масла кожи, произведенного естественным образом в организме, которое увлажняет вашу кожу и предотвращает сухость. Некоторые богатые источники витамина А включают сквош, морковь, сладкий картофель и печень.
В-витамины
B-витаминный комплекс включает в себя множество витаминов, однако биотин и ниацин являются одними из самых важных для хорошей кожи. Биотин производится естественно в организме и может быть найден в яйцах, бананах и овсяной муке. Он увлажняет кожу и предотвращает ее высыхание. Ниацин также помогает коже удерживать влагу и содержит противовоспалительные свойства, чтобы успокоить раздражение и покраснение. Говядина, свинина, рыба, картофель, арахисовое масло и хлеб из цельной пшеницы загружаются ниацином.
