Еда шоколада и потеря веса просто несовместимы - или они? Хотя шоколадная диета может показаться слишком хорошей, чтобы быть верной большинству приправленных диет, это абсолютно является можно похудеть, все еще наслаждаясь шоколадом, как часть сбалансированной диеты. Помня, что всегда наслаждайтесь шоколадом в умеренных количествах и выбирая подходящий шоколад, вы можете похудеть, не чувствуя себя лишенным. Когда вы считаете, что шоколад может быть добавлен к вашему настроению, диета, которая позволяет вам есть шоколад, может быть идеально подходит!
Шаг 1
Дайте себе ежедневное пособие на шоколад и придерживайтесь его - наличие четких границ может помочь с потерей веса. Большинство людей должны оставаться в пределах определенного баланса калорий, чтобы похудеть, поэтому не забудьте разрешить некоторые из этих калорий для шоколада. Использование калорийного трекера идеально подходит для этого!
Шаг 2
Выберите темный шоколад с молочным шоколадом. Мало того, что молочный шоколад выше в калориях, чем темный шоколад, но в статье, опубликованной в Science Daily, отмечается, что темный шоколад также более наполнен, чем молочный шоколад, поэтому вы можете меньше есть, пока не удовлетворены. В исследовании, проведенном в Департаменте питания человека в LIFE, Копенгагенском университете, ученые обнаружили, что темный шоколад заставлял людей потреблять на 15 процентов меньше пиццы, которую они позже предлагали. Именно эти подавляющие аппетит свойства делают темный шоколад идеальным для диет.
Еще одно исследование из Нидерландов показало, что женщины, которые пахли или ели темный шоколад, уменьшали аппетиты, благодаря снижению уровня грелина (гормона, стимулирующего аппетит). И если этого было недостаточно, последние данные показывают, что шоколад действительно хорош для вашего здоровья сердца благодаря флаванолам, найденным в какао. Ура!
Шаг 3
Дополняйте свою диету здоровой пищей, чтобы у вас есть калории, чтобы сэкономить на шоколаде. Идите за фруктами и овощами, целыми зернами и белковым белком. Наслаждаясь здоровым разнообразием продуктов, кроме шоколада, вы можете поддерживать низкое количество калорий и высокий уровень питательных веществ.
Шаг 4
Поменяйте свой обычный утренний кофе на чашку нежирного горячего какао. Это не заставит вас почувствовать нервозность, как кофе, и вы сможете быстро получить первое шоколадное исправление с утра. Другие диетические гуру от ExtremeChocolate.com предлагают разбрызгивать ложку чистого какао-порошка в воду, чтобы воспользоваться преимуществами какао для антиоксидантов и подавления аппетита.
Шаг 5
Помните, что шоколадная диета обладает такой же мощью, как вы ее позволяете. Наслаждаясь шоколадом в умеренных количествах, пока вы сокращаете калории в другом месте, вы будете работать для вас - просто помните, что шоколад - это угощение, и как со всеми удовольствиями и десертами, не переусердствуйте!
