В праздничном или быстром диетическом плане вы едите то, что хотите во время праздничных дней, и ограничиваете калории во время быстрых дней. Эта диета на самом деле идет по многим именам, включая диету с альтернативным дневным питанием, дневную диету в течение дня и прерывистую диету натощак. Если вы хотите дать ему вихрь, сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть состояние здоровья или принимайте лекарства.
Особенности
Помещение для этой диеты довольно просто. В праздничные дни вы едите все, что хотите, но избегайте чрезмерного перенапряжения. В дни голода уменьшите потребление калорий на 20-50%. Некоторые версии плана имеют индукционную фазу, в которой вы потребляете только 500 калорий в дни голода в течение первых двух недель.
функция
Эта диета должна вызвать «тощий» ген, который повышает жирность вашего тела, согласно статье Джерома Берна от 24 ноября 2009 года «Праздник или голод» в газете Daily Mail. Этот ген, Sirt1, вызывает потерю жира, говорит Fr? D? Ric Picard, ведущий автор исследования, опубликованного в журнале «Природа».
Последствия
Предварительные исследования показывают, что эта диета может вызвать потерю веса, говорит Криста А. Варади, ведущий автор исследования, опубликованного в «Американском журнале клинического питания». Варади пробовал диету в течение 10 недель на 16 людей с ожирением. Дитерс потерял вес, снизил уровень «плохого» холестерина липопротеинов высокой плотности и снизил кровяное давление. Дитер в исследовании потерял от 10 до 30 фунтов.
Теории / Спекуляция
Эта диета продвигается доктором Джеймсом Б. Джонсоном, инструктором по пластической хирургии в Медицинской школе Университета штата Луизиана. Он автор «Диеты альтернативного дня», а также несколько статей о диете. Джонсон, который следует за диетой сам, утверждает, что диета может уменьшить воспаление, улучшить резистентность к инсулину, снизить стресс в свободных радикалах и улучшить производство сотовой энергии. Однако неизвестно, будут ли некоторые данные, собранные Джонсоном, соответствовать научным стандартам, отмечает сайт Diet Spotlight. Согласно науке, основанной на этой теории, исследования на животных изучаются, согласно веб-сайту «Выбор диеты». Тем не менее, такие исследования показывают, что животные на ограниченных калориями диетах более здоровы, и что ограничение калорий через день, а не все время приводит к преимуществам списков Джонсона, отмечает Бёрн.
Экспертная оценка
По словам Берна, эта диета может быть легче придерживаться, чем другие, которые ограничивают калории, потому что вы не почувствуете себя лишенными. Варади отмечает, что соблюдение диеты было высоким во время ее исследования. Здоровые продукты питания поощряются, включая фрукты и овощи, как в праздничные дни, так и в дни голода, хотя не существует конкретного плана питания. По словам Бёрна, упражнения также рекомендуются.
