Альфа-гидроксикислоты, или AHA, представляют собой кислоту, которая, естественно, содержится в фруктах и некоторых других продуктах. Согласно ABC News, AHAs естественно отшелушивают кожу, поэтому их часто добавляют в продукты по уходу за кожей. Так как средства по уходу за кожей могут быть дорогими и не обеспечивают организм всеми дополнительными антиоксидантами, найденными во фруктах, попробуйте получить альфа-гидроксикислоты через питание. Плоды, содержащие AHA, также обеспечивают множество других преимуществ для здоровья.
Папайя
нарезанная папайя Фото: Amarita / iStock / Getty Images Папсы доступны в большинстве продуктовых магазинов круглый год. В дополнение к улучшению тона кожи, они также содержат папаин, фермент, который поддерживает пищеварение. Плохое пищеварение связано с множеством проблем от увеличения веса до прыщей. Согласно выпуску журнала «Journal of Medicinal Plants Studies», выпущенному в 2013 году, папайас также поддерживает сердечно-сосудистую систему и защищает организм от рака толстой кишки.
Ананасы
нарезанный ананас Фото: a__dash / iStock / Getty Images Из-за их жесткой внешности ананасы - это не самый легкий плод, чтобы потреблять, но они могут творить чудеса для кожи. Если вы обнаружите, что их слишком сложно нарезать, найдите предварительно упакованные ломтики в разделе продукта или попробуйте консервированный ананас. Убедитесь, что консервированный ананас не загружен сахаром или другими консервантами.
виноград
красный виноград Фото: MrLonelyWalker / iStock / Getty Images Виноград - один из самых здоровых фруктов, потому что они содержат ресвератрол. По словам Гарвардской школы общественного здравоохранения, в красном вине ресвератрол может играть важную роль в свертывании крови и предупреждении сердечно-сосудистых заболеваний и деменции. Питье слишком много алкоголя может быть опасным. поэтому его всегда следует выполнять в умеренных количествах.
яблоки
свежие яблоки Фото: Обезьяна Бизнес Изображения / Обезьяна Бизнес / Getty Images Яблоки отлично подходят для людей в пути, потому что их можно хранить где угодно, не беспокоясь о температуре. Только в одном яблоке содержится около 4 граммов клетчатки, что помогает снизить уровень холестерина, артериального давления и снизить риск сердечных заболеваний и ожирения, согласно апрельскому выпуску «Обзоры питания» за апрель 2009 года.
лимоны
свежие лимоны Фото: Achim Prill / iStock / Getty Images В том числе лимоны в рационе могут быть сложными, потому что они не то, что большинство людей могут наслаждаться как послеобеденный перекус. Кроме того, лимонад или другие соки, приготовленные из лимона, вероятно, будут загружены консервантами и не содержат практически никакого лимона. Вместо этого попробуйте добавить свежий лимон в воду или травяные чаи.
