В то время как ремневые тренажеры и поясничные ремни звучат как пот-пот, чтобы сжигать жир живота, специалисты по фитнесу предупреждают вас, чтобы избежать приманки оборудования и гаджетов, которые обещают быстрый и легкий путь к потере веса. ACE отмечает, что до сих пор нет убедительных доказательств того, что вибрационные машины платформы полезны для среднего здорового взрослого, который хочет получить форму. Лучше не доверять виброустойчивости и вернуться к основам потери веса: аэробные упражнения, силовые тренировки и уменьшенная диета калорий.
Задний план
У тренажеров вибрационного пояса есть захватывающая история. Историческое общество Канзаса сообщает, что эти сомнительные устройства существовали с середины 1850-х годов. Эти машины, которые имитировали массаж, предполагали ослабить жир на теле, что упростило «смыть». Однако другие производители утверждали, что их машины усиливают мышцы, делая жир менее заметным. Потребители, которые использовали эти устройства для «живота», могли отбросить назад и прочитать газету - или даже спать - пока они работали с магией через 15 минут или меньше. Сегодня портативные батарейки «ab belts», предположительно, стимулируют ваши мышцы, утверждают, что они так же полезны, как и 700 сидячих мест.
Обучение вибрации
Обучение вибрации всего тела, или WBV, также работает с использованием технологии, которая перемещается по всему телу. Экстерьеры либо стоят, либо сидят на вибрационной платформе. Теоретически, машины WBV заставляют ваши мышцы сокращаться, что, в свою очередь, создает скудную мышцу. Исследования поддерживают эту технологию для людей с особыми потребностями, таких как болезни Паркинсона и рассеянный склероз, а также пожилые люди. Некоторые маркетологи этих машин утверждают, что всего 10 минут вибрационной тренировки - это эквивалент одночасовой тренировки в спортзале.
Мифы о потере веса
В 2000-х годах Федеральная торговая комиссия приняла меры против многочисленных маркетологов «ab belts» за ложные и вводящие в заблуждение рекламные претензии к потребителям. При расследовании таких устройств, как AbTronic, AB Energizer, Ab Force и Fast Abs, FTC утверждал, что ложные требования изготовителей заключаются в том, что устройства принесли плоский, абсорбирующий элемент без упражнений.
Решение потери веса
Как правило, избегайте оборудования для упражнений, которое обещает предоставить впечатляющие результаты, если вы используете его всего несколько минут в день - или это утверждает, что можно обнаружить уменьшение жира на животе. Для гарантированной потери веса и подгузника, получите как минимум 150 минут умеренно интенсивных аэробных упражнений в неделю. Сопрягайтесь с силовыми тренировками минимум два раза в неделю для получения лучших результатов. Но если вы хотите сжать живот жир и похудеть, больше упражнений всегда лучше. Убедитесь, что вы не накапливаете лишние калории, также является важной частью успешной потери веса. Чтобы потерять 1 фунт веса тела каждую неделю, создайте калорийный дефицит в 500 калорий каждый день, либо путем сокращения калорий из вашей обычной диеты, либо увеличения уровня физической активности.
