Упражнения имеют ряд преимуществ, и улучшение вашей кожи является одним из них. Регулярное упражнение стимулирует производство коллагена и увеличивает количество человеческого гормона роста, выделяемого вашим организмом. Оба этих фактора могут сделать вашу кожу более здоровой и толстой. Однако у некоторых людей есть условия кожи, которые усугубляются физическими нагрузками.
Связь с коллагеном
Упражнение стимулирует образование коллагена, белка, который содержит большую часть соединительной ткани в сухожилиях, связок и костях. Коллаген отвечает за поддержание кожи, а ее производство замедляет процесс старения, противодействуя образованию морщин. Изготовление большего количества коллагена делает вашу кожу более густой из-за влияния увеличенных волокон коллагена. К сожалению, короткий срок упражнений не будет утолщать кожу. Он берет на себя обязательство длительное обучение или длительные упражнения для стимулирования производства коллагена.
Оставайтесь молодыми с гормонами роста человека
Гормон роста человека, выделяемый из гипофиза, уменьшается с возрастом. К седьмому десятилетию жизни производство Х.Г.Х. составляет лишь 25% своего производства в подростковом возрасте. Однако, несмотря на то, что годы продвигаются, тренировка - силовая подготовка специально - увеличивает производство человеческого гормона роста в соответствии с «Эффектами прогрессивного сопротивления тренировке по гормону роста и уровням тестостерона у молодых и пожилых людей» Крейга и др. Помимо других благоприятных для молодежи преимуществ Х.Г.Х, кожа становится толще с увеличением этого гормона роста.
Сколько достаточно?
Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют упражнения по укреплению мышц - работают все основные мышцы, такие как бедра, ноги, спина, плечи, живот, грудь, плечи и руки - два дня в неделю для взрослых в возрасте от 18 лет и старше. Вы также должны заниматься аэробными упражнениями каждую неделю, на уровне интенсивности по вашему выбору. Если вы предпочитаете упражнения средней интенсивности, такие как ходьба, вы должны тренироваться 150 минут в неделю. Однако, если вы обновите свою рутину до энергичной аэробики, вы можете сократить время в два раза, до 75 минут.
Быть чувствительным с чувствительной кожей
Хотя упражнения полезны для кожи большинства людей, это может также усугубить определенные состояния кожи. Если вы страдаете от розацеа или имеете красноватую кожу, увеличение кровотока, вызванное физическими упражнениями, может ухудшить состояние. Упражнения также могут усугубить угри или вызвать раздражение кожи. В редких случаях после тренировки могут возникать сыпь или крапивница, вызванная действием, - ульи.
