Когда ему кажется, что просто бодрствуй, предпринимаешь усилия, ты прав. Вы сжигаете калории, которые сидят целый день, и эти калории составляют ваш уровень метаболизма. Любая физическая активность, которую вы выполняете, добавляет к количеству калорий.
Неизменяемые факторы
Метаболизм мужчин сжигает больше калорий в день, чем обмен веществ у женщин, потому что у мужчин более высокий процент мышечной массы меньше, чем у женщин. Клиника Майо объясняет метаболизм как мужчин, так и женщин.
переменные
Чем тяжелее вы, тем больше калорий ваш метаболизм горит, чтобы поддерживать себя. Уровень активности также влияет на количество калорий, которое ваш метаболизм горит каждый день. Когда вы тренируетесь и наращиваете мышечную массу, вы также слегка увеличиваете свой метаболизм, отмечает общая система здравоохранения Marquette.
Калории в день
Вы сжигаете 2000 калорий в день, если вы 27-летняя женщина, которая составляет 5 футов, 7 дюймов, весит 135 фунтов и упражняется около 30 минут в день, подсчитывает сайт Министерства сельского хозяйства США MyPyramid. Когда вы достигнете 55-летнего возраста, вы сжигаете только 1800 калорий, даже если вы придерживаетесь своего режима упражнений. Вы сжигаете 2600 калорий в день в качестве 27-летнего мужчины, который составляет 5 футов 11, весит 170 фунтов. и упражняется 30 минут в день. Когда вы достигнете 55 лет, вы сжигаете 2400 калорий в день.
