Лицевые упражнения могут быть эффективным способом растянуть более 50 мышц, которые составляют структуру вашего лица. Используя упражнения, чтобы ослабить мышцы лица, вы можете достичь более молодого взгляда, по существу, предоставив себе естественный подтяжку лица. Эти простые упражнения могут использоваться практически всем - от детей до пожилых людей - для уменьшения напряжения и растяжения мышц лица.
Лицевая йога
Лицевая йога - это вид упражнений на лице, который помогает стимулировать кровообращение и расслабление в мышцах лица. Один из основных методов йоги лица - сначала согреть ладони руки, втирая их в течение нескольких секунд, а затем поместить каждую ладонь на глаза. Затем вы хотите совершать круговые движения вокруг глаз своими ладонями, что поможет увеличить кровообращение в этой области лица. В дополнение к снятию мышечного напряжения вокруг глазных гнезд, он также эффективен при уменьшении черных кругов вокруг глаз. Второй тип лицевой йоги включает в себя массирование всего лица, чтобы улучшить кровообращение почти на каждый мускул лица. Чтобы использовать этот метод, сначала вдыхайте / выдыхайте быстро, чтобы получить 10 очков, чтобы кровь текла. Затем начинайте с подбородка обеими руками и осторожно массируйте до лба, используя небольшие круговые движения с обоими наборами пальцев.
Растяжка челюсти
Ослабьте мышцы, контролирующие челюсти, используя растяжение нижней челюсти. Откройте рот примерно на дюйм и переместите нижнюю челюсть вправо, насколько сможете, не испытывая никакой боли. Держите его там около двух секунд, прежде чем расслабьтесь. Сделайте одну сторону за раз и выполните в общей сложности 10 повторений с каждой стороны. Убедитесь, что ваш рот остается открытым примерно на 1 дюйм во время этого упражнения.
Улыбка
Просто улыбаясь, помогает ослабить большинство лицевых мышц лица, включая тех, кто контролирует ваши щеки, губы и глаза. Улыбайтесь настолько широко, насколько можете, держитесь на мгновение, а затем расслабьте свое лицо. Сделайте по меньшей мере 10 повторений в наборе.
Прогрессивная релаксация мышц
Этот метод предназначен для содействия расслаблению всего тела, но его также можно модифицировать, чтобы расслабить любую часть тела, например, мышцы лица. Прежде чем начать, вы должны найти тихое место, где вы сможете расслабиться и расслабиться. Закройте глаза все время и сделайте несколько глубоких вдохов перед началом. Начните с натяжения мышц лица так же сильно, как вы можете использовать морщинки мимики; удерживайте в течение 10 секунд, а затем отпустите. Сделайте несколько глубоких вдохов, и вы почувствуете, что ваши лицевые мышцы начинают расслабляться. Кроме того, вы можете сначала сосредоточиться на верхних лицевых мышцах и проделать свой путь до мышц челюсти и шеи. Попробуйте оба способа и посмотрите, какие из них лучше всего подходят для вас. Ключи для ослабления мышц лица с использованием этой техники - оставаться в удобном положении, закрыв глаза и глубоко дышать.
