Диета соды может показаться умным выбором напитков, потому что она не содержит калорий и не содержит никакого добавленного сахара, но на самом деле она связана с повышенным кровяным давлением, хотя употребление алкоголя не обязательно приведет к гипертонии. Высокое кровяное давление ставит вас под повышенный риск нескольких проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ и инсульт. Если диета соды является вашим напитком по выбору, возможно, вам следует обратиться за альтернативным напитком, чтобы помочь предотвратить нарушения кровяного давления, такие как инсульт.
Диета сода и артериальное давление
Диетические содовые пьющие чаще имеют высокое кровяное давление, чем те, кто не употребляет газированные напитки на регулярной основе. Хотя нет никаких конкретных причин, по которым исследователи указывают на то, что объясняет связь, одним из возможных объяснений является то, что употребление диетической соды связано с увеличением веса, а избыточный вес способствует высокому кровяному давлению. Другая возможность заключается в том, что диетическая сода содержит натрий, а диета с высоким содержанием натрия может способствовать повышению артериального давления. В 12-унций порции средней диетической колы содержится 57 миллиграммов натрия, что составляет 4 процента от ежедневного лимита в 1,500 миллиграмм, рекомендованного Американской кардиологической ассоциацией. Если вы пьете несколько содовых диет в день, эти натриевые числа действительно могут складываться.
Диета сода и риск инсульта
Согласно статье 2012 года, опубликованной в «American Journal of Clinical Nutrition», употребление одной диетической соды в день увеличивает риск развития инсульта на 16 процентов. Этот риск увеличивается еще больше, если человек выпивает больше одной диетической соды каждый день. Диетические соды, содержащие карамельную окраску, могут увеличить воспаление, что может повысить риск развития инсульта, вызвав рост атеросклеротических поражений, также отмечается одно и то же исследование. Некоторые из этих эффектов можно обвинить в том, что употребление диетической соды связано с повышенным кровяным давлением, что увеличивает риск развития инсульта.
Диета сода и здоровье сердца
Если вы пьете диету соды и имеете высокое кровяное давление, вы можете быть более подвержены риску сердечных проблем. Например, люди, потребляющие диетическую соду, подвергаются более высокому риску инфаркта миокарда, согласно статье 2012 года, опубликованной в «Журнале общей внутренней медицины». Тот же эффект не был обнаружен у людей, которые пили регулярные или легкие газированные напитки. У пожилых людей, употребляющих соду, также более вероятно, что вы испытаете сосудистую смерть или сердечный приступ.
Диетическая сода в вашем рационе
Целесообразно устранять диетические соды из ежедневного рациона. В равной степени важно также заменить диетическую соду здоровыми напитками, которые не связаны с повышенным кровяным давлением. Вода - лучший выбор напитков, но также подходят другие несладкие напитки, такие как газированная вода, черный кофе или чай. Вы также можете снизить кровяное давление или поддерживать здоровое кровяное давление, потребляя много фруктов, овощей и цельного зерна, ограничивая потребление натрия, поддерживая здоровый вес и регулярно тренируясь.
