Работая и получая меньшую талию, вы оцениваете свою внешность. Он также отводит вас от вашей восприимчивости к состояниям здоровья, связанным с избытком жира. Таким образом, его обрезка не только сводится к эстетике - это также уменьшает риск развития таких заболеваний, как диабет, апноэ и сердечные заболевания. Правильное питание и обучение могут предоставить вам меньшую талию всего за два месяца.
Дисциплина времени
Потеря веса и улучшение вашей физической подготовки требует большой приверженности и самодисциплины. Возможно, вы работаете над тем, чтобы сбросить несколько дюймов, потому что вы гранича с избыточным весом или ожирением, поэтому вы очень хотите потерять его в течение короткого промежутка времени. Помните, что результаты требуют времени. Однако время может быть значительно сокращено благодаря приверженности и дисциплине. Фитнес - это образ жизни и каждый день должен рассматриваться как таковой. Если вы правильно питаетесь и тренируетесь, вы можете ожидать незначительных результатов всего за две недели. Продолжайте эту практику в течение двух месяцев, и вы можете потерять дюймы от своей талии.
Проблема плохой диеты
Никакое количество упражнений не может компенсировать плохое потребление пищи. Таким образом, вы должны придерживаться низкокалорийной диеты в течение всего срока вашей диеты, и если вы можете превратить ее в обычный образ жизни, то все будет лучше. Избегайте фаст-фуда, жареной пищи, обработанной пищи, нездоровой пищи и соды, так как все они являются консервантами и калориями и не обеспечивают достаточное питание для организма. Выбирайте нежирное мясо для белков, фруктов и овощей для волокна, а также умеренное количество углеводов для получения энергии. Воздержитесь от начинки слишком большим количеством углеводов. Мука, наполненная карбюратором, способствует увеличению веса, даже если вы сжигаете ее религиозно с помощью упражнений. Ешьте шесть небольших приемов пищи в день, а не три больших. Это поможет увеличить метаболизм.
Кардио
Существует неправильное представление о том, что только кардио может урезать вас. Хотя это помогает в потере веса путем сжигания жира и калорий, для достижения оптимальных результатов требуется комбинация сердечно-сосудистой и силовой тренировки. Вы не достигнете желаемой фигуры с простым кардио, но это может помочь. Выполните кардио 30 минут в день три-четыре раза в неделю перед тренировкой веса. Бег, езда на велосипеде и использование эллиптической или лестницы или мастера - все это примеры сердечно-сосудистых упражнений.
Силовые тренировки
Существует неправильное представление о том, что вы можете обнаружить поезд, чтобы похудеть. Тяжелая тренировка помогает строить скудную мышцу. Левая мышца помогает увеличить ваш метаболизм. Более быстрый метаболизм быстрее сжигает жир и калории, что ведет к потере веса. Выполняйте сложные упражнения, такие как приседания, мертвые лифты и жим лежа. Комбинированные упражнения являются наиболее эффективными, поскольку они включают сразу несколько групп мышц. Точечная тренировка не эффективна, но выполняет основные упражнения, такие как доски и велосипеды. Ядро - основа вашего тела. Сильное ядро улучшит спортивные результаты и поможет предотвратить травмы. Проведите тренировку по весу три-четыре раза в неделю для достижения оптимальных результатов.
