Неконтролируемое одиночество, вызванное страхом социальной активности, отсутствием друзей или недавно законченными отношениями, может легко привести к депрессии и тревоге. Хотя Американская психологическая ассоциация сообщает, что замужние женщины на самом деле более напряжены, чем одинокие женщины, вы можете чувствовать себя ошеломленными, если вы недавно одиноки или боретесь за участие в общественной жизни. Конкретный план и новое мышление могут помочь вам бороться с вашим одиночеством и найти смысл в вашей жизни, хотите ли вы снова встретиться или остаться единым.
Когда отношения заканчиваются
Первое, что нужно сделать, когда вы ошеломлены сломанными отношениями, - это потратить некоторое время на себя, предлагает Университет штата Флорида, консультирующий и оздоровительный центр. Сосредоточьтесь на сути и используйте это время, чтобы улучшить себя. Упростите свою повседневность - обратите внимание на то, что необходимо, например, на работу и уход за детьми - и проводите свободное время, делая то, что любите. Во время этого необходимого процесса скорби, окружите себя поддерживающими друзьями и семьей. Если вы были разбиты, сосредоточьтесь на негативах отношений, чтобы не мешать вам жить в отношениях.
Знакомства и отскоки
Прежде чем встречаться снова, всегда уделяйте время, чтобы преодолеть свои личные проблемы из прошлых отношений - в противном случае эти проблемы будут перенесены в новые. Например, если вы вспыльчивы, практикуйте хорошее общение и снятие стресса до знакомства снова. Если вы исцелились и готовы начать встречаться снова, сражайтесь с одиночеством, избегая слишком быстрого прикрепления. Часто, чем больше значение вы ставите на человека, тем больше беспокойства и одиночества вы испытаете, если отношения не сработают. Старайтесь не ставить кого-либо на пьедестал или не верите, что для вас есть только один человек, который является «идеальным», и напоминайте себе, что все люди испорчены.
Индивидуальная деятельность
Боритесь с одиночеством самостоятельно, находя форму самовыражения. Журналирование, искусство, медитация, музыка и письмо к реальному или воображаемому другу - это способы помочь вам разобраться в чувствах, стоящих за вашим одиночеством. Такие мероприятия, как кулинария, вязание, чтение или видеоигры, также могут помочь вам, когда вы не сможете встретиться с другом или любимым человеком, особенно если эти действия заставляют вас чувствовать себя счастливыми или наделенными полномочиями.
Как добраться
Чтобы выйти и познакомиться с новыми людьми, вам может потребоваться творческий подход. Присоединитесь к профессиональной организации, книжному клубу, тренажерному залу или клубу с участием вашего любимого хобби, чтобы преследовать свои страсти и встречать единомышленников в этом процессе. Если вы боитесь встречаться с другими, конкретно определяйте, чего вы боитесь. Помните о негативной самореализации. Если у вас есть мысли типа «Никто не считает меня интересным» или «Я не привлекателен», это может проявляться в вашем поведении. Погрузитесь постепенно в социальные ситуации.
