Проблемы с циркуляцией могут распространяться у людей, страдающих диабетом. Плохое заживление ран может быть результатом такого плохого кровообращения. По данным Американской ассоциации диабета, плохой кровоток в ногах может вызвать затвердение и сужение кровеносных сосудов. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать для улучшения своего обращения, одним из которых является участие в регулярных упражнениях. Поговорите со своим врачом перед началом любой программы упражнений и о проблемах с кровообращением.
Бросить курить
Если у вас диабет и курильщик, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для улучшения вашего обращения, - это бросить курить. Американская ассоциация диабета объясняет, что ваши артерии затвердевают быстрее, когда вы курите; это упрочнение артерий приводит к плохому кровообращению.
Кровяное давление и холестерин
Поговорите со своим врачом о том, как контролировать ваше кровяное давление, если оно слишком велико. Это поможет улучшить циркуляцию. Также важно, чтобы ваш тираж имел уровень холестерина, который находится в пределах рекомендуемого диапазона.
Следите за уровнем глюкозы в крови
Другой способ улучшить ваш тираж, согласно сайту Better Health Channel, - это контролировать уровень глюкозы в крови. Важно, чтобы вы делали все возможное, чтобы уровень глюкозы в крови был как можно более нормальным.
Почему упражнение важно
Упражнения хороши для большинства людей, но особенно важны для людей с диабетом. Это поможет улучшить ваш уровень ЛПВП, или «хороший» уровень холестерина, а также поможет снизить кровяное давление. Физическая активность улучшит кровообращение в ногах и ногах. Выберите упражнение, которое вам нравится, и вы будете более склонны продолжать его. Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что регулярные физические упражнения могут не только улучшить кровообращение, но и уменьшить потребность в лекарствах у некоторых людей с диабетом типа 2.
Аэробная деятельность
Аэробная деятельность, такая как велосипед и оживленная ходьба, является хорошей формой упражнений для улучшения кровообращения. Поскольку плавание - это невесовая деятельность, это может быть лучшая аэробная деятельность для кого-то с ограничениями веса или проблемами ухода за ногами, согласно журналу Американской диабетической ассоциации «Циркуляция». Стремитесь к 30-минутному аэробному упражнению, по крайней мере, пять дней в неделю. Если вы некоторое время неактивны, начните медленно и пробивайтесь до цели 30 минут в день. Если вы не можете вписаться в однодневную 30-минутную тренировку, разделить упражнение на две или три сессии.
Использовать носки поддержки
По данным Американской ассоциации диабета, носки поддержки также могут помочь улучшить кровообращение в ногах. Однако носки должны использоваться правильно или они могут быть вредными. Поговорите со своим врачом о носках поддержки и о том, как правильно их использовать.
