Вы уже слышали фразы: запасная шина, верхняя часть булочки, ручки для любви - все это относится к избыточному весу вокруг среднего сечения. И хотя маркетологи утверждают, что вы можете избавиться от упрямого жира на животе с помощью электрических ременных устройств, которые нагревают жировые клетки, эти претензии не поддерживаются. Тем не менее, у дерматологов есть специальная технология тепла, которая, похоже, работает, но не для всех. Если вы страдаете избыточным весом или страдаете ожирением - и, согласно национальным обследованиям, около 70 процентов американцев - вы должны уменьшить правильную диету и изменения образа жизни.
Тепловые ремни не влияют на жир живота
Производители широко продаваемых брюшных ремней утверждают, что устройства обеспечивают целенаправленное электрическое стимулирование ваших брюшных прессов, заставляя их сжиматься и нагреваться. Они утверждают, что повышенная температура указывает на упрямый жир живота и приводит к потере веса в средней части, оставляя вас с определенными мышцами живота. Однако исследователи обнаружили, что при использовании в соответствии с рекомендациями производителя эти устройства не влияют на жир живота. Ученые проверили устройства на здоровых добровольцах и отметили, что их жир и вес остались неизменными, несмотря на использование этих устройств три раза в неделю. Это конкретное исследование появилось в майском выпуске Journal of Strength and Conditioning Research в мае 2002 года.
Новая технология тепла разрушает живот жир
Дерматологи имеют доступ к специализированной тепловой технологии, которая использует радиочастотные волны для глубокого проникновения тепла в жировые клетки. Контролируемое тепло эффективно повреждает жировые клетки, поэтому ваше тело может удалить их как отходы. Исследование, опубликованное в феврале 2015 года в журнале F1000 Research, показало, что эта новая технология эффективно снижает жир живота и окружность талии. Американская академия дерматологии пишет, что дерматологи успешно используют эту технологию, чтобы избавиться от упрямого жира, хотя FDA пока не одобряет ее для этой цели. Поговорите со своим дерматологом, чтобы узнать, являетесь ли вы кандидатом на эту процедуру. Поскольку это неинвазивно, вы можете возобновить свои обычные действия сразу после этого, согласно AAD.
Технология нагрева не для избыточного веса
Радиочастотное удаление жира не предназначено для резкой потери жира. Если у вас много жира, чтобы потерять, вам придется придерживаться более традиционных методов потери веса. AAD пишет, что технология тепла предназначена для уменьшения пятен у людей, которые не считаются избыточным весом, но вместо этого имеют карманы упрямого жира, которые не реагируют на диету и физические упражнения. Поэтому, если у вас избыточный вес или ожирение, технология нагрева - это не ответ. Лучший способ избавиться от жира на животе - уменьшить общий вес тела с помощью диетических изменений и изменений образа жизни. Потеря веса - дело всего тела. Когда вы уменьшаетесь, вы потеряете жир со всего тела, включая живот.
Решения для живота для избыточного веса
Попробуйте включить некоторые реалистичные диеты и упражнения, которые могут улучшить потерю жира живота. По словам одной команды ученых, добавление аэробных упражнений в ваш план диеты помогает целевому животному жиру. Они сравнивали аэробные упражнения высокой и низкой интенсивности с диетой в одиночку и обнаружили, что добавление аэробных упражнений вызвало преференциальное снижение размера жировых клеток в области живота - и, следовательно, потерю жира - в то время как диеты одни не сделали. Результаты исследования появились в выпуске «Журнала ожирения» за август 2006 года.
Другая стратегия заключается в сокращении потребления углеводов. Даже небольшое снижение количества углеводов, которые вы едите, имеет значение, согласно исследованию, опубликованному в «Журнале питания» в январе 2015 года. Исследователи сравнили две низкокалорийные диеты: ту, которая была ниже в углеводах, и та, которая была ниже в жире , Они обнаружили, что группа, следующая за более низкой диетпитанием карбюратора, потеряла больше жира на животе, чем те, что были в плане с низким содержанием жира.
