Цинк является естественным основным минералом, который присутствует в некоторых продуктах питания и также широко доступен в качестве пищевой добавки, либо сам по себе, либо в сочетании с другими витаминами и минералами. Цинк выполняет много важных функций как у мужчин, так и у женщин, включая иммунную функцию, синтез белка, заживление ран, синтез ДНК и деление клеток. Добавка цинка может предоставить женщинам дополнительные преимущества. Как и с любой пищевой добавкой, проконсультируйтесь с врачом перед использованием любой добавки цинка, особенно если вы беременны или кормите грудью.
менструация
Добавки цинка могут улучшить некоторые негативные эффекты, связанные с менструацией у женщин, включая предменструальный синдром или ПМС, из-за способности минерала регулировать секрецию прогестерона, что может увеличить риск развития ПМС. Согласно исследованию 2007 года, опубликованному в «Журнал медицинских гипотез», добавление цинка у женщин может предотвратить дисменорею или менструальные судороги.
беременность
По данным Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон, примерно 82 процента беременных женщин во всем мире, вероятно, страдают от дефицита цинка. Это может быть связано с тем, что во время беременности требуется больше цинка для обеспечения естественного здоровья и развития плода. Недостатки цинка у беременных женщин могут играть определенную роль в ряде неблагоприятных исходов беременности, включая низкий вес при рождении, преждевременные роды, осложнения при родах и врожденные аномалии. Адекватное потребление цинка у женщин во время беременности может снизить риск этих осложнений.
Пожилые женщины
Женщины пожилого возраста и после менопаузы могут нуждаться в большем количестве цинка, чем пожилые мужчины. Уровни плазменного цинка снижаются по мере взросления, даже если потребление цинка остается неизменным. С возрастом количество цинка, которое ваше тело может поглощать, уменьшается, что может потребовать от вас большего количества цинка для предотвращения дефицита. Пожилые женщины могут быть более восприимчивыми к дефициту цинка, чем пожилые мужчины. Это может быть связано с более высоким потреблением кальция у пожилых женщин для лечения и профилактики остеопороза. Кальций конкурирует с цинком для абсорбции, а увеличение потребления кальция у пожилых женщин может снизить поглощение цинка.
Настроение
Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в «European Journal of Clinical Nutrition», добавка цинка может улучшить настроение у женщин и даже может быть эффективным средством лечения депрессии у женщин. В исследовании женщины, которые добавили 7 мг цинка в день в течение 10 недель, продемонстрировали значительное снижение гнева и депрессии и набрали больше баллов на экзамене «Профиль штата Mood» по сравнению с женщинами, которые принимали плацебо, и женщинами, которые принимали поливитамин, содержащий цинк , Принимая добавки цинка сами по себе, может увеличить уровень цинка в крови в крови, потому что его легче поглощать, чем в поливитамине, где цинк должен конкурировать за поглощение другими витаминами и минералами.
