Вероятно, вы снова и снова слышали, что самый эффективный способ похудеть - это сжигать больше калорий, чем вы едите. Некоторые люди делают это, увеличивая уровень своей активности в дополнение к сокращению количества потребляемых ими калорий. Любая деятельность, от бега до прыжка, сжигает калории. Удивительно, но сгибание мышц также сжигает калории.
Калории
Калория - это единица тепловой энергии, получаемая при еде и питье. Ваше тело использует калории так же, как автомобиль использует бензин для начала. В разных продуктах различное количество калорий; однако жир, белок и углеводы обеспечивают калории. В ABC News говорится, что жирные продукты имеют наивысшую калорийность по сравнению с продуктами с низким содержанием жира. Обработанные мясные продукты, закуски и нездоровая пища содержат большое количество калорий.
Как сжигаются калории
Ваша метаболическая система отвечает за преобразование того, что вы едите в энергию. Этот процесс принимает потребляемые вами калории и объединяет их с кислородом для создания энергии. Эта энергия используется, чтобы помочь каждой системе в функции организма и дать вам энергию, чтобы оставаться начеку. Количество калорий, которые вы горите, зависит от вашего возраста, пола и размера тела. Люди, которые больше сжигают больше калорий. Десять процентов калорий, которые вы сжигаете каждый день, сжигаются вашим организмом, перерабатывающим пищу для пищеварения и абсорбции. Другой способ, которым люди сжигают калории, - это упражнение.
Что происходит, когда вы Flex
Когда вы сгибаете мышцы, вы заставляете их затягиваться, чтобы создать громоздкий или худощавый вид. Телостроители обычно сгибают свои мышцы, чтобы показать их рост и определенные группы мышц. Просто сгибая мышцы, это заставляет их казаться более крупными и более твердыми, чем обычно.
Как это сжигает калории
Хотя некоторые люди считают, что вы должны энергично тренироваться, чтобы сжигать калории, движение, столь же маленькое, как сгибание мышц, также может сжигать калории. Это потому, что калории являются энергией, поэтому все, что использует энергию, может сжигать калории. Журнал «Shape» сообщает, что сжимание мышц в течение дня может значительно увеличить количество сжигаемых вами калорий.
