Dunkin 'Donuts' тыквенный булочек обеспечивает питательную ценность в виде витаминов, клетчатки и белка. Тем не менее, он довольно высок в калориях, жире и сахаре. Лучше всего использовать этот кекс только в качестве случайного лечения.
Калории
Тыквенный кекс Dunkin 'Donuts содержит 600 калорий. Это, как правило, слишком много калорий для закуски или завтрака - закуски должны содержать от 100 до 200 калорий, а завтрак идеально подходит от 350 до 500 калорий. Подумайте о том, потребляете ли вы половину булочки или делаете низкокалорийные кексы тыквы дома. Если вы следуете ежедневной диете в 2000 калорий, количество калорий в тыквенном булочке от Dunkin 'Donuts составляет 30 процентов от ваших допустимых ежедневных калорий.
Жир
Булочка с тыквой Dunkin 'Donuts довольно высока с содержанием жира 26 г на булочку. На это приходится 39 процентов калорий. Стремитесь потреблять от 20 до 35 процентов ежедневных калорий из жира; 6 г жира булочки насыщено. Избегайте потребления более 10 процентов калорий в вашем рационе из насыщенных жиров.
Углеводы и волокна
Тыквенный булочек из Dunkin 'Donuts содержит 83 г углеводов, что значительно помогает удовлетворить ежедневные потребности в питании от 225 до 325 г углеводов. Ваше тело использует углеводы в этой булочке для энергии, хотя это не очень здоровый вариант для получения углеводов. Вы также принимаете 3 г волокна. Идеальное потребление клетчатки составляет от 22 до 34 г в день.
белка
Ешьте тыквенный кекс, и вы вводите 7 г белка в свой рацион. Белок в этом Dunkin 'Donuts muffin способствует эффективности вашей иммунной системы, а также энергии, которую вы имеете в магазине. Вам нужно большее количество белка, хотя для лучшего здоровья - от 50 до 175 г в день, если вы придерживаетесь диеты в 2000 калорий.
сахар
Один кекс из тыквы съедает весь ежедневный сахарный пособие, а затем некоторые, с 44 г сахара. Американская кардиологическая ассоциация - рекомендуемое ежедневное максимальное потребление составляет 25 г, если вы женщина или 37 г, если вы мужчина. Исследование, опубликованное в выпуске 2011 года «Current Pharmaceutical Design», указывает на то, что вы можете развивать зависимость от сахара.
Витамин А
Булочка с тыквой, доступная через Dunkin 'Donuts, является хорошим источником витамина А. Каждый булочек обеспечивает 60 процентов ежедневного рекомендованного потребления этого витамина, что приносит пользу вашим глазам. Получение достаточного количества витамина А, хотя тыквенные кексы и другие продукты помогают предотвратить катаракту и ночную слепоту.
