Как железо, так и магний считаются важными минералами и рекомендуются для сбалансированной диеты. Согласно исследованию, опубликованному в выпуске «Исследования магния в 1994 году», железо и магний обычно должны приниматься одновременно для максимальной толерантности и соответствия. Для достижения наилучших результатов поговорите со своим врачом об идеальной дозировке и источниках железа и магния для вашего состояния.
Железо
Для производства эритроцитов организму требуется определенное количество диетического железа. Гемоглобин и миоглобин являются двумя из основных белков, созданных железом, которые переносят и хранят кислород в организме. Железные добавки часто принимают люди, страдающие от анемии, дефицит железа, который может быть вызван потерей крови, плохой диетой, мальабсорбцией, ожогами, проблемами с кровотечением, гемодиализом, кишечными заболеваниями, проблемами с желудком и другими состояниями. Хотя слишком мало железа считается нездоровым, слишком много железа может быть токсичным для организма и может привести к отравлению железом.
магниевый
Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, магний требуется от каждого органа и кости в организме. В дополнение к активации пищеварительных ферментов магний регулирует уровни некоторых минералов, включая кальций, медь, цинк, калий и витамин D. Подобно железу, магний можно найти во многих пищевых продуктах, хотя добавки можно применять для предотвращения или лечения таких состояний, как расстройства сна, тошнота, рвота, гипервентиляция, бессонница, судороги, низкое кровяное давление, аномальные сердечные ритмы и синдром беспокойной ноги.
Комбинации
Железо и магниевые добавки должны приниматься одновременно для максимального эффекта. Так как многие продукты содержат количество обоих минералов, ваша пищеварительная система обычно переваривает их одновременно. Согласно исследованию, опубликованному в выпуске 2009 года «Клинический журнал Американского общества нефрологии», комбинированное добавление железа и магния используется для лечения гиперфосфатемии у пациентов, страдающих гемодиализом. Принимая добавки, постарайтесь сохранить потребление в 10-15 миллиграммах железа и от 310 до 400 миллиграммов магния, рекомендованных большинством взрослых.
Соображения безопасности
Поговорите со своим врачом перед употреблением железа или магниевых добавок, если вы принимаете лекарства. Только магний может взаимодействовать с широким спектром лекарств, включая аминогликозиды, антибиотики, блокаторы кальциевых каналов, препараты для лечения диабета, терапию заместительной гормоны, дигоксин, диуретики, фторхиноны, ламетол и левометадил.
