Самым распространенным источником энергии для ваших клеток является глюкоза, которая поступает из углеводов. По сравнению с другими типами сахаров, обнаруженных в углеводах, глюкоза повысит уровень сахара в крови быстрее всего. Вы можете лечить низкий уровень сахара в крови или гипогликемию с глюкозой. Атлеты выносливости могут использовать глюкозу, чтобы улучшить их работоспособность.
Простые сахара и глюкоза
Существуют три основных единицы углеводов: простые сахара, глюкоза, фруктоза и галактоза. Глюкоза является важным источником энергии для почти всех клеток вашего организма, особенно клеток мозга. Фруктоза - еще один простой сахар, который помогает придать пищу сладкий вкус. Часто связанный с глюкозой для образования лактозы сахара, галактоза происходит в молочных продуктах. Большинство простых сахаров свяжутся вместе, чтобы сделать новые сахара. Например, сахароза или сахар в таблице - это глюкоза и фруктоза, соединенные вместе. Мальтоза - это две молекулы глюкозы, соединенные вместе.
Где приходит глюкоза
После еды ваше тело ломает углеводы в глюкозу, фруктозу или галактозу. Глюкоза оказывает наибольшее влияние на уровень сахара в крови, часто называемый сахаром в крови или глюкозой в крови. Различные типы углеводов включают крахмалы, зерно, бобовые и бобовые. Другие содержащие углеводы продукты включают фрукты, молоко, йогурт, обычную газировку, печенье, торт, конфеты, пироги, пирожные, мед, соки и данишки. Также известна как декстроза, глюкоза также доступна из других источников, таких как глюкозные вкладки или как оральный гель или желе. Его также можно вводить в виде внутривенного раствора или инъекции для лечения гипогликемии.
Спортсмены и глюкоза
Спортсмены могут использовать энергетические гели, содержащие глюкозу и другие углеводы, чтобы обеспечить легкодоступный источник энергии во время дальних физических упражнений. Глюкозосодержащие гели также могут препятствовать разрушению гликогена в печени, форме сохраненной глюкозы. В 2008 году исследователи сообщили в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, что они случайным образом назначали предметы желе, спортивный напиток, гель или воду до, во время и после тренировки в течение 80-минутного велосипедного упражнения, за которым следует 10-километровый велоспорт пробный период. Все группы, получавшие углеводную добавку, имели более высокие уровни глюкозы в крови и завершили 10-километровое испытание быстрее, чем группа, получавшая только воду.
Глюкоза и низкий уровень сахара в крови
Диабетики подвергаются большему риску испытать гипогликемию, поэтому важно понять ее признаки и как их лечить. Шок, потливость, голод, головные боли, слабость, быстрое сердцебиение и путаница - все это показатели гипогликемии. Если вы страдаете диабетом и испытываете эти симптомы, проверьте уровень сахара в крови. По данным Американской диабетической ассоциации, людям с диабетом необходимо лечить низкий уровень сахара в крови, потребляя глюкозу в виде геля или пищи, по указанию врача. После того, как уровень сахара в крови вернется к норме, съешьте небольшую закуску с некоторым количеством белка, если ваша следующая еда больше часа.
