VItamin D является важным питательным веществом, которое наряду с кальцием придает силу вашим костям. Ваше тело способно производить витамин D, но для достижения этой цели требуется солнечный свет. Некоторые продукты, такие как молочный и апельсиновый сок, обогащены витамином. Получение слишком большого количества витамина D - сложная задача, но некоторые люди могут передозировать питательные вещества и испытывать неприятные побочные эффекты, такие как зудящая кожа.
Рекомендуемый прием
Рекомендуемый ежедневный прием препарата для витамина D в Институте медицины устанавливается в 600 МЕ - международных единицах - для детей и взрослых в возрасте от 1 до 70 лет. Старшие граждане старше 70 лет должны увеличить свое потребление до 800 МЕ ежедневно, чтобы помочь компенсировать риск остеопороза. Детям младше 1 года требуется только 400 МЕ каждый день.
Уровни токсичности
Витамин D является высокодоходным питательным веществом и дает побочные эффекты только при очень высоких дозах. Институт Linus Pauling сообщает, что большинство случаев токсичности витамина D являются результатом передозировки на добавках или более чем на 10 000 МЕ в день. Токсичность не возникает из-за употребления слишком большого количества продуктов, богатых витаминами D, или избытка солнечного света. Чтобы уменьшить риск неприятных физических эффектов, Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины рекомендует использовать верхний уровень потребления - самое большее, что вы должны принимать ежедневно, при любых обстоятельствах - 4000 МЕ для взрослых.
Симптомы токсичности
Зуд кожи, или ее медицинский термин зуд, может отрицательно повлиять на потребление слишком большого количества витамина D. Другие симптомы включают высокий уровень кальция в крови, который может привести к камни в почках, металлический вкус во рту, жалобы на желудочно-кишечный тракт, включая запор, диарею или потеря аппетита, усталость и боль в костях.
Успокаивающий зуд
После снижения потребления витаминов D ваша зудящая кожа может сохраняться до тех пор, пока уровень сывороточного витамина не снизится. Ваш врач может рекомендовать домашние средства, чтобы успокоить зуд, пока ваши уровни витамина D не выровнятся. Применение прохладных компрессов к вашей коже, использование ванн с овсяной мукой и использование натуральных волокон может свести к минимуму дискомфорт. Избегайте поцарапать кожу, если это возможно, чтобы предотвратить появление открытых язв, которые могут способствовать инфицированию.
