Заключенным удается поправляться, несмотря на то, что в тюрьме нет полноценных фитнес-залов. Независимо от того, находится ли он в дворе или внутри камеры, заключенные поднимают вес. В зависимости от объекта есть оборудование для тяжелой атлетики для заключенных, таких как гантели, штанги и скамейка. Заключенные также получают творческий подход и наполняют 2-литровые бутылки водой или используют ведро с мокрыми полотенцами для завитушек. Занятия по тяжелой атлетике заключенных состоят из занятия пауэрлифтингом и силовой тренировки.
Переход к двору
Одночасовой призыв - это не просто возможность для заключенных выходить на улицу и глотать свежий воздух; это также шанс поднять вес. Во дворе есть бары, подтяжки, гантели, штанги и скамейки. Заключенные часто делают отжимания, провалы или подтягивания в своей камере. Когда они идут во двор, часто нужно использовать гантели, штанги и скамейку для весов для силы и мышечной массы.
Важность размера
В тюрьме размер имеет значение. Это жестокая среда, и размер часто может быть вопросом жизни и смерти. Запугивание продолжается, происходят бои, происходят изнасилования и заключенные заключенных. Чем меньше заключенный, тем более уязвимым является тот, кто заключен в насилии. Выживаемость заключенных связана с поднятием тяжестей, большими и сильными.
Сила пауэрлифтинга
Заключенные часто приводят в движение, что включает в себя упражнения, такие как тяга, приседания и жим лежа. В пауэрлифтинге действует способность управлять мышечной силой против внешнего сопротивления, отмечает Американский совет по физическим упражнениям. Эта форма обучения идеально подходит для заключенных, потому что пауэрлифтинг сосредотачивается на силе, тяге и толкании. Заключенному, возможно, придется проявлять мышечную силу, отталкивая другого заключенного в целях самообороны; пауэрлифтинг обеспечивает эту физическую силу.
Строительство мышц с помощью силовой тренировки
Учения по силовому обучению включают вес тела, вес машины, полосы сопротивления и свободные веса. Силовая подготовка идеально подходит для заключенных, потому что она укрепляет кости и мышцы, и она наращивает мышечную массу. В тюрьме размер часто вызывает страх. Заключенные склонны подтягивать тяжелые грузы и делать отжимания для устрашающего, неуклюжего изображения - большие руки и массивный сундук. Поскольку пауэрлифтинг включает в себя подъем максимального количества веса, повторные выступления не такие высокие, как силовые тренировки, в которых используются не менее восьми повторений
