Ожирение в подростковом возрасте представляет собой риск для здоровья населения, а с 2012 года более 20 процентов подростков страдают ожирением, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. Однако некоторые девочки-подростки могут страдать от проблем с изображением тела и полагать, что они имеют избыточный вес, даже если это не так. Индекс массы тела может дать вам хорошее представление о том, есть ли у вас здоровый вес, но он может не точно оценить количество жира в организме у некоторых людей. Врач может посоветовать вам, есть ли у вас процент здорового жира.
Риски слишком большого жира тела
Проведение избыточного жира в организме может иметь ряд неблагоприятных эффектов и может изменить общее качество жизни. Это не только повышает риск развития рака, инсульта, сердечных заболеваний и диабета, но также может мешать вашему сну и дыханию и вызывать меньше энергии. Избыточный вес может приводить к совместным проблемам, таким как артрит. Эти проблемы могут затруднить вам участие во всех мероприятиях, которыми наслаждаются другие люди, которым ваш возраст пользуется.
Здоровый процент жиров тела
Как правило, у маленьких детей процент жировых отложений составляет около 18 процентов, независимо от их пола. Когда девочки проходят половое созревание, их жировые отложения обычно повышаются на 8-10% в результате нормального развития. Здоровый процент жировых отложений для женщин составляет от 17 до 32 процентов, при этом слишком высокое значение составляет 32 процента, даже если вы находитесь в пределах здорового диапазона веса. Можно иметь нормальный вес, но высокий процент жировых отложений, который называется нормальным ожирением. «Тощий жир» имеет многие из тех же последствий для здоровья, что и избыточный вес, включая повышенный риск сердечных заболеваний и диабета типа 2.
Соображения во время подростковых лет
Девочки-подростки развиваются по разным ставкам, поскольку некоторые из них вступают в половую зрелость позже других, а некоторые могут развиваться медленнее, чем другие, поэтому некоторые девочки могут иметь несколько иные проценты жировых отложений или отличаться от других девочек-подростков даже в том же возрасте а вес. Многие девушки недовольны своим телом, даже когда они здоровые. Например, 85 процентов девочек с нормальным весом принимали меры для контроля своего веса, а 29 процентов этих девочек страдали от искажения образа тела - считая, что они имеют избыточный вес, хотя они и не были - согласно исследованию, опубликованному в Журнале здоровья подростков в 2010 году. Если вы беспокоитесь о своем проценте веса или жировых отложений, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать, есть ли проблема, или если вы находитесь в нормальном диапазоне для девушки вашего возраста.
Измерительный жир тела
Наиболее точные способы измерения жировых отложений довольно дороги и обычно доступны только по рецепту врача. Вы можете использовать суппорты для кожи, чтобы измерить жир под кожей, но для получения точных измерений требуется квалифицированный специалист. Некоторые клубы здоровья также имеют ручные машины для анализа биоэлектрического импеданса, также называемые машинами BIA, и существуют шкалы, которые используют этот метод для измерения жира в организме, но эти версии не так точны, как используют больницы профессиональных версий. BIA предполагает отправку безболезненного электрического сигнала через ваше тело. Время, необходимое для прохождения сигнала с одной стороны вашего тела на другое, можно использовать для оценки жира в теле, потому что, как долго он принимает сигнал, чтобы пройти через жир, он отличается от того, сколько времени требуется, чтобы сигнал проходил через мышцы.
Однако, если вы находитесь за гидратированным или обезвоженным, BIA может быть неточным. Другие потенциально более точные методы включают подводное взвешивание, сканирование рентгеновской абсорбциометрии с двойной энергией или сидение в капсуле под названием BodPod, которая рассчитывает жировые отложения, измеряя, сколько воздуха вы вытесняете.
