Если вам нужно сжечь быстрые 100 калорий, у вас есть много вариантов, как это сделать. Вы можете ходить, бегать, прыгать в веревке, заниматься аэробикой, стирать машину или делать работы на дворе, просто чтобы назвать несколько. Зная, что вам не придется тратить много времени на деятельность по сжиганию 100 калорий, возможно, это мотивация, которую вам нужно встать и двигаться.
Соображения
Мероприятия и время, указанные здесь, предназначены для человека весом от 155 до 160 фунтов. Если вы весите больше, вы будете сжигать больше калорий, чем указанная сумма, а если вы весите меньше, вы сжигаете меньше калорий. Уровень интенсивности, при котором вы выполняете активность, также влияет на количество калорий, которые вы сжигаете. Используйте рекомендации в качестве оценки и внесите коррективы для вашего конкретного веса и уровня активности.
Сжигать 100 калорий за 10 минут или меньше
Если вы находитесь в плотном графике, вы все равно можете найти время для сжигания 100 калорий. Бег со скоростью 8 миль в час в течение шести минут или прыгающей веревкой в течение приблизительно девяти минут должен выполнить вашу цель. Вы также можете потратить около 10 минут на высокоэффективную степную аэробику, чтобы сжечь 100 калорий.
Запись 100 калорий за 12-18 минут
Выполнение аэробики - это еще одна деятельность, которая поможет вам быстро сжечь 100 калорий. Увлекайтесь аэробикой с высокой ударностью на 12 минут или слабый удар в течение 17 минут. Плавающие круги в течение примерно 12 минут также сжигают 100 калорий. Если вам нравится делать работу на дворе, вы можете сжигать 100 калорий, сохраняя при этом свою лужайку. Потяните сорняки в течение приблизительно 17 минут, выкопайте или лопайте грязь в течение 16 минут или косите газон с помощью мощной косилки в течение 18 минут, чтобы сжечь 100 калорий. Вы также можете мыть свой автомобиль или выполнять тяжелую очистку в течение 18 минут.
Запись 100 калорий за 20-30 минут
Если вы предпочитаете делать менее энергичную деятельность для сжигания 100 калорий, вы все равно можете сделать это за 30 минут или меньше. Мероприятия, которые сжигают 100 калорий за 20 минут, включают в себя велосипед со скоростью менее 10 миль в час, легкое садоводство, сгребание листьев и пакетирование листьев или травы. Вы можете сжечь 100 калорий за 30 минут, прогуливаясь со скоростью 2,5 мили в час или делая общий подъем веса.
