Если у вас когда-либо был массаж, вы знаете, что он приятный и расслабляющий. Возможно, вы не поняли, что это может также иметь физические и эмоциональные выгоды, если это делается регулярно. Существует несколько видов массажа: от глубоких тканей и мягких шведских процедур. Они не заменяют лечение, но они могут принести пользу вашему телу и виду, если вы их делаете на постоянной основе.
Облегчение боли
Регулярные массажи помогают в лечении боли. Терапевт может сосредоточиться на жестких мышцах и специфических проблемных областях, ослабить их и увеличить кровообращение. Это временно снимает боль с спортивных травм, артрита и других состояний. Вам может не понадобиться столько обезболивающих, если вы регулярно проводите массаж.
Поддержка иммунной системы
Многие исследования показали, что регулярные массажи поддерживают функцию иммунной системы и уменьшают стрессовые гормоны, которые могут снизить иммунитет. Например, исследователи из Нью-Джерси обнаружили студентов колледжа, которые были подчеркнуты в связи с предстоящим экзаменом, имели лучшую иммунную систему и меньше беспокойства, когда они получали массаж.
Рельеф фибромиалгии
Исследования в исследовательских институтах Touch в Майами показали, что массаж снимает боль, связанную с фибромиалгией. В журнале клинической ревматологии сообщается, что массажная терапия снижает гормоны стресса, тревожность и депрессию у больных фибромиалгией и работает быстрее, чем чрескожная электрическая стимуляция.
Стресс-менеджмент
Регулярный массаж - эффективный метод управления стрессом. Стресс часто вызван тем, что он перегружен и перегружен домашним, рабочим и семейным обязательствам. Еженедельный или двухнедельный массаж заставляет вас взять тайм-аут для себя для приятной, расслабляющей деятельности.
Управление эмоциональными расстройствами
Массажная терапия может помочь вам справиться с эмоциональными расстройствами, такими как депрессия или беспокойство, как часть общего плана лечения. Массаж успокаивает, воспитывает и расслабляет. Это может улучшить ваше душевное состояние, если вы концентрируетесь на выпуске негативных мыслей во время лечения. Вы можете включить упражнения визуализации, в которых вы представляете себя в приятной обстановке во время массажа.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности
Тиффани Филд, исполнительный директор исследовательских институтов Touch (TRI) в Майами, открыл массаж, чтобы улучшить симптомы СДВГ у подростков. Подростки, получившие десяти- или 15-минутный массаж в течение 10 дней подряд, показали положительные изменения. Они чувствовали себя счастливее, и их учителя сообщали о лучшем поведении. Другие исследования TRI показали, что молодые люди с СДВГ получают двухмесячную массажную терапию.
