Жареные моллюски, сделанные панировочными целыми моллюсками или моллюсками и обжаривающими их, являются общедоступной пищей. Моллюски Softshell иногда используются, чтобы сделать это блюдо, а также другие типы моллюсков.
Хотя некоторые виды морепродуктов часто содержат небезопасные уровни ртути, это загрязнение обычно не встречается в больших количествах в моллюсках. Однако эта пища содержит довольно много жира.
Калории
В 3 унции порции жареных моллюсков содержится 270 калорий, согласно базе данных MyPlate от SIMPLEASLIFE. Эта порция может вписаться в ваш план питания в рамках легкого обеда или ужина, когда вы партетесь с салатом или другими продуктами.
Калории, которые вы потребляете за один день, должны быть равномерно распределены между вашими приемами пищи, а также несколькими низкокалорийными закусками. Самый выгодный ассортимент калорий для одного приема пищи - от 300 до 600, в зависимости от вашего пола и количества калорий, выделенных для вашего плана приема пищи.
Жир
Приблизительно половина калорий в трех унциях, подаваемых жареными моллюсками, поступает из жира, что намного превышает рекомендуемые рекомендации в размере 10 процентов. Тем не менее, вы можете по-прежнему включать жареные моллюски в свой план питания, если внимательно следить за едой, которую вы едите в течение дня, и обязательно выбирайте обезжиренные продукты.
Эта часть моллюсков содержит 13 граммов жира, два грамма которых насыщены. Насыщенные жиры вносят свой вклад в ваш холестерин больше, чем что-либо еще в вашем рационе, и слишком много потребляет может увеличить риск сердечных заболеваний.
углеводы
Ваше тело зависит от углеводов и белка в вашем рационе как здоровых источников энергии. В трех унциях порции жареных моллюсков вы получаете 29 граммов углеводов. Включите в свой рацион достаточное количество богатых углеводами продуктов, чтобы ежедневно глотать по 130 граммов.
белка
Эта часть жареных моллюсков также вносит девять граммов белка в план приема пищи. Институт медицины предлагает потреблять от 46 до 56 граммов белка ежедневно для оптимального здоровья. Белок помогает вам наращивать мышцы и восстанавливать клетки, а также помогает вашему организму вырабатывать ферменты и гормоны.
натрий
Контролируйте план питания для натрия, когда в меню появляются жареные моллюски. 3 унции. порция содержит 309 миллиграммов. В то время как это не использует рекомендованный Институтом Медицины лимит в 1500 мг в день, в пищевых продуктах содержится много добавленной соли, которые многие люди едят ежедневно, чтобы гарантировать внимание к содержанию натрия в части моллюсков. Потребление слишком большого количества соли может привести к повышенному кровяному давлению и другим проблемам со здоровьем.
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий SIMPLEASLIFE MyPlate для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества, поскольку они отслеживают их питание и физические упражнения. В соответствии с самым высоким рейтингом, MyPlate предлагает новейшие технологии в удобном в использовании инструменте, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и надежное сообщество поддержки.
