Координация рук и глаз является обязательным для вратаря. Ловкость может означать разницу между победой и проигрышем. Футболисты и хоккеисты могут выиграть от базового физического развития благодаря тренировкам на основе веса и силовой тренировке; но достигнет более высокого уровня передового опыта с регулярной рутиной координационных упражнений.
Упражнение для футбольного мяча
Футбольные вратари, стремящиеся улучшить координацию рук и глаз и растянуть мышцы ног и спины, выиграют от этого упражнения в футбольном мяче. Встаньте со слегка согнутыми коленями, а ноги - шириной. Возьмите футбольный мяч и держите его перед своим телом правой рукой. Принесите мяч между ног, хватайте его спереди с правой рукой и со спины левой. Отсюда, наклонитесь и сверните мяч назад и вперед между вашими ногами обеими руками. По мере того, как вы улучшаетесь, начните выполнять фигурные восьмерки с мячом, соткав его и вокруг ваших ног. У вашего тренера время, чтобы улучшить скорость и быстроту.
Упражнение для гандбола
Это упражнение по гандболу улучшит вашу общую гибкость, а также вашу координацию рук и глаз. Возьмите небольшой резиновый гандбол и встаньте перед ним. Начните с подпрыгивания мяча рукой по земле и к стене. Когда мяч возвращается к вам, попробуйте и сверните мяч назад к стене, каждый раз ударяя его. По мере того, как вы улучшаетесь, попробуйте вращать руки, чтобы ударить по мячу от стены. Для дополнительной трудности, друг попал в гандбол у стены. Наличие кого-то другого в мяч делает мяч менее предсказуемым и дополнительно проверяет скорость реакции и координацию рук и глаз.
Теннисный мяч
Это упражнение для рук-глаз улучшит проворство хоккеиста и общую координацию. Возьмите два теннисных мяча и согните на корточках. Начинайте прыгать к намеченной финишной линии, ваши колени остаются согнутыми и спиной прямо. Как только вы выяснили, как правильно прыгать, возьмите два теннисных мяча, которые находятся в ваших руках, и начните подпрыгивать, пока вы прыгаете. Начните с подпрыгивания их в одно и то же время и начните размахивать отскоками, когда вы улучшаете упражнение. По словам веб-сайта хоккеиста, эта тренировка идеально подходит для разработки координации рук и глаз на суше или при отсутствии надлежащего хоккейного катка.
