Weight Watchers помогает мужчинам и женщинам терять вес с 1960-х годов. В отличие от других планов потери веса, Weight Watchers не говорят вам, что есть. Вместо этого Weight Watchers предоставляют вам знания и инструменты, которые помогут сделать более здоровые варианты продуктов питания, в то же время позволяя вам есть некоторые из ваших любимых сладких лакомств, таких как фирменные кексы Publix.
Как работают наблюдатели веса
Вместо подсчета калорий, Weight Watchers использует точечную систему под названием PointsPlus, которая поможет вам отслеживать ваши порции потребления и контроля. В программе вам разрешено есть определенное количество очков в день, исходя из ваших текущих целей веса и потери веса. Пищам назначаются очки на основе состава питательных веществ. Здоровые низкокалорийные продукты, такие как фрукты и овощи, имеют очень мало очков, от 0 до 1, а сладкие удовольствия, такие как Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae, имеют 4 PointsPlus.
Расчет очков
Система Weight Watchers PointsPlus определяет значение точки питания на основе содержания белка, углеводов, жиров и волокон. Формула для определения PointsPlus длинна и сложна. Согласно Здоровому весовому форуму, формула PointsPlus представляет собой (16 X г белка) + (19 х граммов углеводов) + (45 х граммов жира) - (14 х грамм клетчатки) = X, затем X / 175 = Очки.
Очки в Publix Cupcakes
Publix - это частный супермаркет с магазинами во Флориде, Джорджии, Алабаме, Южной Каролине и Теннесси. Как и многие другие продуктовые магазины, Publix предлагает полную линейку хлебобулочных изделий, включая кексы. Один кекс Publix содержит 220 калорий, 12 г общего жира, 28 граммов углеводов, 0 г клетчатки и 0 г белка. Основываясь на этих цифрах и формуле PointsPlus на форуме Healthy Weight, один кекс Publix содержит 6 Weight Watchers PointsPlus.
Соображения
В то время как программа Weight Watchers позволяет вам есть такие продукты, как пироги Publix, это стоит вам гораздо больше очков и может быть меньше наполнения, чем некоторые другие варианты. Кроме того, продукты питания, такие как кексы, с высоким содержанием сахара и жира, предлагают очень мало питательной ценности. В любое время можно побаловать себя сладким удовольствием, но оно не должно последовательно заменять выбор продуктов питания, которые предлагают большую питательную ценность, например фрукты, овощи, цельные зерна и скудные источники белка.
