Имя: Аманда Л.
Имя пользователя: boscogirl (участник с: 2015)
Возраст: 40 Высота: 5 футов 5 дюймов
ПЕРЕД НАЧАЛОМ Вес: 356 фунтов Платье / брючный размер: 28 (брюки) и 5XL (рабочие скрабы)
ПОСЛЕ: 195 фунтов (и все еще проигрыш!) Платье / брючный размер: 14 (брюки) и XL (рабочие скрабы)
Аманда потеряла более 150 фунтов и упала на 7 размеров брюк (до сих пор)! SIMPLEASLIFE.COM: Какова была ваша жизнь до присоединения к SIMPLEASLIFE.COM?
Аманда: До прихода в SIMPLEASLIFE.COM моя диета, физические упражнения и чувство собственного достоинства были несуществующими. Конечно, я прыгал на каждую причудливую диету, которая приходила вместе, но они никогда не длились - или, по крайней мере, я никогда не оставался совершенным. В моем сознании я упражнялся, и я часто об этом думал. Но это тоже никогда не продолжалось и в основном существовало только в моей голове. Я и всегда был очень общительным человеком.
К большинству, моя самооценка может почти показаться с графиками, но это только потому, что я много лет учился, чтобы принять участие и заставить других полагать, что я был самым счастливым и содержательным человеком. Я спрятался за своим юмором, чтобы другие заметили, насколько я был смешным, а не тот факт, что я не мог уместиться на большинстве стульев или что моя одежда была такой тугой, что мне было неудобно. Никто не мог сказать по улыбке на моем лице, насколько несчастным и заключенным я чувствовал себя в своей собственной коже.
«Мой папа был моей жизнью, и потеря моего героя заставил меня столкнуться с фактами и переоценить мою жизнь». Сахар был моим лучшим другом. Или, по крайней мере, это то, что я думал. Если бы я проголодался, я побежал за конфеткой и содовой. Это был мой наркотик. Я почувствовал себя потрясающе после того, как поплавал бы бар в три или четыре укуса и проглотил соду, как будто это был мой последний. Я жил для всех и вся сладкий! Скажем так, это была моя ахиллесова пята.
Я сражался с высоким давлением. Я был поставлен на лечение, чтобы помочь контролировать его более чем несколько раз. Это напугало бы меня на еду здоровее, но это никогда не длилось долго, поэтому я вернусь в ту же лодку с высоким кровяным давлением и таблеткой на моей стороне. Мое здоровье было на пути к диабету, хроническому высокому кровяному давлению и всему, что происходило с болезненным ожирением. Я был тикающей бомбой замедленного действия, просто ожидая, чтобы уйти.
Сахар был кашлем Амиллы Аманды, прежде чем она изменила свою диету. SIMPLEASLIFE.COM: Каково было ваше вдохновение внести изменения?
Аманда: Я потерял отца до массивного сердечного приступа в возрасте 56 лет. Он всю жизнь боролся с весом и играл в йо-йо диетическую игру столько, сколько я мог помнить. Мой папа был моей жизнью, и потеря моего героя заставил меня взглянуть на факты и пересмотреть мою жизнь. Я поклялся внести изменения, поэтому моей дочери никогда не придется испытывать то, что я сделал.
Я сказал себе, что собираюсь сделать это правильно, и что диета не была ответом. Мне придется работать и бороться за меня лучше каждый день. Тренажерный зал превратился в повседневную жизнь, так же как и мое питание более сбалансированным и чистым. Я бы не стал поднимать новейшую диету, но я бы создал свой новый здоровый образ жизни. Я не собирался это делать - я собирался сделать это независимо от того, сколько крови, пота и слез.
Аманда была вдохновлена начать здоровое путешествие после потери отца от сердечного приступа в возрасте 56 лет. SIMPLEASLIFE.COM: Как SIMPLEASLIFE.COM помогла вам сбросить вес?
Аманда: Однажды ночью я наткнулся на SIMPLEASLIFE.COM, ища в Интернете различные тренировки. Я нажал на ссылку и сразу же влюбился в сайт. Это похоже на универсальный магазин для статей, рецептов, тренировочных процедур и актуальной информации о здоровье и пригодности. Это для меня моя фитнес-библия. Я подписался на получение ежедневного электронного письма, чтобы я мог оставаться обновленным и образованным и использовать SIMPLEASLIFE.COM в качестве еще одного инструмента для создания моего нового и здорового образа жизни.
В эти дни Аманда каждый день проводит вторую половину своего обеденного перерыва. Я считаю, что я использую бесплатные более сильные тренировки. Я всегда ищу новую и более сложную тренировку, чтобы подтолкнуть себя, и SIMPLEASLIFE.COM предлагает мне это. Мне нравятся статьи о здоровье и фитнесе, потому что они содержат не только текущую информацию, но и информацию, которую я считаю безопасной и точной для своей аудитории.
В настоящее время Аманда нацелена на 1200 калорий в день. Я также был огромным поклонником Fitbit и теперь пережил два из них с начала моего путешествия. Я люблю их приложение, потому что это позволяет мне отслеживать мою пищу, физические упражнения, потребление воды, вес, ИМТ, жир и спать в одном месте. Я сделал так много новых друзей через приложение, поскольку он имеет ежедневные, еженедельные и личные цели. Это дает мне шанс быть конкурентоспособным и здоровым сразу.
Я уже в этом путешествии почти два года. Я начал с 356 фунтов и в настоящее время весом в 195 (и нигде почти не закончил).
В эти дни, когда Аманда и ее муж едят, они заказывают одну еду. SIMPLEASLIFE.COM: Какова была ваша система поддержки?
Аманда: Я считаю, что я благословлен одной из самых больших систем поддержки! Моя семья и друзья потрясающие. Они всегда заботятся обо мне и удостоверяются, что меня позаботятся. Мой лучший друг, который весил примерно 140 фунтов, когда я начал в сентябре в этом путешествии, был там, рядом со мной, ел здоровее, присоединился к мне в спортзале пять дней в неделю и сделал свой собственный общий образ жизни. Она потеряла 20 фунтов и продолжает жить жизнью здорового человека.
Мой муж любит готовить, поэтому я счастливая женщина. Он готовит мне сбалансированную пищу с высоким содержанием белка для обеда без свежих и здоровых ингредиентов. Он гарантирует, что всегда есть что-то дополнительное, поэтому я собираюсь на обед на следующий день.Мы также наслаждаемся обедом и заказываем один прием пищи. Это дает нам меньшую часть и удерживает нас обоих подотчетными за принятие более здоровых решений.
Потеряв отца, Аманда была заинтересована в том, чтобы улучшить свое здоровье ради своей дочери. SIMPLEASLIFE.COM: Каков ваш любимый способ работы?
Аманда: Я люблю кататься на велосипеде и заниматься спортом. Я действительно в свободных весах и постоянно подталкиваю себя каждый день. Мне нравится видеть результаты моего определения мышц, где раньше была только кожа и жир.
«Я люблю ездить на велосипеде и в спортзал». Я начал посещать недельную группу поддержки, где я не только научился силе и целительству, но и унаследовал группу других, которые, как я считаю, стали больше похожими на семью, чем на друзей. Я понял, насколько мы наслаждались компанией и поддержкой друг друга в группе, поэтому я подумал о том, как сблизиться с ней, не ориентированной на продукты питания.
В настоящее время нас семь, в возрасте от 40 лет до некоторых в возрасте 60 лет, которые каждую субботу встречаются в местном парке и катаются на велосипедах. Некоторые проезжают шесть миль. Другие, такие как я, едут до 22 миль. Я медленно сажусь на велосипеде и надеюсь, что в ближайшем будущем вы сможете купить велоспорт и снаряжение.
«Я работаю в большинстве дней от 45 минут до одного часа». SIMPLEASLIFE.COM: Каков ваш недельный график упражнений?
Аманда: Время моей тренировки варьируется, потому что я люблю добавлять йогу каждый день и снова. Как правило, мы приходим в спортзал и начинаем работать в 6 утра (5:30 утра для йоги). Я работаю в большинстве дней от 45 минут до одного часа. Я прогрева с беговой дорожкой или эллиптической, а затем ударяю по свободным весам. Я чередую руки, ноги и основные дни, чтобы позволить моим мышцам надлежащий отдых и время восстановления.
«Я чередую руки, ноги и основные дни, чтобы мои мышцы имели надлежащий отдых и время восстановления». У меня есть час на обед на работе, поэтому первые полчаса тратят на обед и чтение статей SIMPLEASLIFE.COM, а вторая половина - на прогулку 1,5 мили (дайте или возьмите) вокруг моего здания. Это отличный способ попасть в кардио и декомпрессию с утра, чтобы я был свежим и готовым заняться до конца своего дня.
«Мой самый большой успех - помнить, что это не пункт назначения, это путешествие». SIMPLEASLIFE.COM: Какой типичный день еды и закусок?
Аманда: Я ем три сбалансированных приема пищи в день с двумя закусками. Я отказался от соды почти три года назад и выпил только черный кофе. Я нахожу, что я наиболее успешна, если накануне вечером я готовлю блюда на следующий день, поэтому у меня нет оправдания выходить на улицу или хватать что-то быстро и просто.
Мой типичный завтрак состоит из непривязанной органической овсянки со свежей черникой и белковым порошком вместе с одной безжизненной колбасой.
Любимый завтрак Аманды включает органическую овсянку со свежей черникой и белковым порошком. Обед - это либо мясные фрикадельки соевые, либо куриные самородки без курицы со свежими овощами и сальсой манго.
Ужин также высок в белках и свежих овощах.
Мои закуски состоят из обезжиренной сырной палочки, белкового батона, яйца вкрутую или свежих фруктов.
Аманда ест три приема пищи и две закуски в день. SIMPLEASLIFE.COM: Какой диапазон калорий вы едите в день?
Аманда: Я получаю примерно 1200 калорий в день.
SIMPLEASLIFE.COM: Каковы здоровые скобы, которые всегда находятся на вашей кухне?
Аманда: Приготовление нулевой калорийной ароматизированной воды с электролитами и витаминами, миндальным маслом, бананами и белковым порошком являются фаворитами и всегда на моей кухне.
«Я упакую сумку в спортзале накануне». SIMPLEASLIFE.COM: Как вы планируете питание?
Аманда: Я предпочитаю покупать свои продукты каждые несколько дней, чтобы обеспечить свежесть. Я планирую питание по воскресеньям и упаковываю свою пищу накануне вечером на следующий день. Я держу свежие фрукты, миндальное молоко и овощи в холодильнике на работе вместе с белковым порошком на моем столе, поэтому у меня всегда есть план резервного копирования.
«Я планирую питание по воскресеньям и заказываю пищу накануне вечером на следующий день». SIMPLEASLIFE.COM: Были ли какие-либо дополнения, которые вы принимали во время вашего путешествия?
Аманда: Я принимаю ежедневный витамин и кальций. Я использую разнообразные белковые порошки, но все это должен быть гидролизованный изолят сывороточного белка. Я пичу аминокислоты три раза в день, чтобы помочь с ремонтом моих мышц из-за тяжелой атлетики.
SIMPLEASLIFE.COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Аманда: Лучший совет, который я могу поделиться, - убедиться, что вы делаете это изменение для себя, прежде всего. Если вы этого не сделаете, то, скорее всего, вы не добьетесь успеха.
«Я верю, что я благословлен одной из самых больших систем поддержки!» Если вы еще этого не сделали, организуйтесь и планируйте заранее. Я упакую свою сумку в спортзале накануне вечером, поставлю свою одежду для тренировки в туалет, носки внутри развязанной обуви за столом и все порошки и добавки в раковине внутри чашек, когда я положил свой уже упакованный обед в сумку для завтрака. Я поставил будильник только один раз, чтобы не заснуть и не пропустить тренажерный зал. Всегда есть что-то вроде банана или овсянки перед выработкой и пить много воды.
«Я не пытаюсь добраться до чего-то или где-то, я просто становлюсь здоровым и, прежде всего, счастлив». SIMPLEASLIFE.COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Аманда: Мой самый большой успех - помнить, что это не пункт назначения, это путешествие. Я не пытаюсь добраться до чего-то или где-то, я просто становлюсь здоровым и, прежде всего, счастлив.
«Лучший совет, которым я могу поделиться, - убедиться, что вы делаете это изменение для себя прежде всего». SIMPLEASLIFE.COM: Какая у вас сейчас жизнь?
Аманда: Моя жизнь сегодня ничем не отличается от того, что было пару лет назад.У меня так много энергии и желания быть активными, в отличие от предыдущих лет, когда я вынуждаю себя делать что угодно. Я люблю заниматься спортом, ездить на велосипедах, плавать, путешествовать пешком и даже бегать трусцой! Я с нетерпением жду парка аттракционов, барбекю с друзьями и семьей и даже в ресторан, потому что знаю, что подойду к стулу или кабинке.
Я улыбаюсь изнутри и чувствую себя потрясающе. Мне еще нужно поехать, но я очень хорошо начинаю! Я хочу поблагодарить SIMPLEASLIFE.COM за то, что я пошёл на тренировки и рецепты и предоставил мне самые свежие статьи о здоровье и фитнесе. Я с нетерпением жду своего путешествия каждый день. Я не могу дождаться, чтобы увидеть, где я через год!
Энн Руснак является старшим менеджером сообщества SIMPLEASLIFE. Ее стремление потерять вес ребенка до того, как ребенок закончил начальную школу, вызвал интерес к здоровью и фитнесу, который по-прежнему остается увлечением по сей день. Она любит походы и йогу, и думает, что лучшее упражнение - это то, что вы можете сделать с хорошим другом. На протяжении многих лет стремление Анны вписаться в определенный размер превратилось в то, что она считает более важной задачей - чувствовать себя хорошо и иметь энергию для полноценной жизни.
