Распухшие руки - общая проблема во время физической активности, например, походы. Хотя причина опухших рук не совсем ясна, кажется, что ваши кровеносные сосуды реагируют на повышенные энергетические потребности вашего тела. Опухоль, хотя и вообще безвредная, часто указывает на попытку вашего тела восстановить равновесие и температуру тела. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если опухоль не опускается через один-два часа после похода.
Кровоток
При походах ваше тело увеличивает приток крови к вашим легким, сердцу и мышцам, что уменьшает кровоток в других областях, таких как ваши руки. Это уменьшение заставляет ваши руки остыть и набухать. Повышенная температура тела благодаря упражнениям расширяет кровеносные сосуды в ваших руках и подталкивает их ближе к поверхности кожи, что также может вызвать набухание. Расширение сосудов сосудов, также известное как вазодилатация, может быть одним из способов, которым ваше тело регулирует температуру во время физических нагрузок.
гипонатремия
Распухшие руки могут указывать на серьезное заболевание, известное как гипонатриемия, которое возникает, если вы потребляете слишком много воды во время походов. Увеличение потребления воды прерывает баланс натрия в крови. Чрезмерное потоотделение на верхней части разбавленного натрия в крови может удалить слишком много натрия из вашего тела. Это приводит к опухшим рукам, усталости и тошноте. Если вы подозреваете, что страдаете от гипонатриемии, прекратите свой поход и немедленно обратитесь к врачу. Если его не лечить, это может быть опасно для жизни.
Другие причины
Другие факторы могут играть роль в опухших руках во время похода. Женщины могут заметить отек во время менструального цикла из-за удержания воды. Жесткие кольца, браслеты или часы могут сделать опухоль более заметной и неудобной. Беременные женщины могут быть более восприимчивыми к отеку из-за увеличения притока крови к матке в дополнение к сердцу, легким и мышцам. Некоторые наружные аллергены могут также вызвать разбухание руки и выявить аллергическую реакцию.
профилактика
Хотя конкретная причина раздувания рук во время походов неизвестна, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или уменьшить проблему. Поход в более прохладные температуры, чтобы избежать перегрева и отек. Избегайте употребления соленых закусок до вашего похода, чтобы избежать удержания воды, и обратите внимание на количество воды, которую вы пьете во время вашего похода, чтобы избежать разбавления уровня натрия. Если вы начнете замечать отек во время похода, часто поднимайте руки над головой. Нежный массаж рук может помочь уменьшить припухлость, перемещая кровь из ваших рук.
