Знаменитости, в том числе Кайли Дженнер и Ким Кардашян, предположительно носят корсеты, чтобы помочь им похудеть. Этот процесс якобы «тренирует» вашу талию до меньшего размера. Однако корсеты только заставляют вас казаться тоньше, когда вы их носите - они ничего не делают, чтобы сжечь жир живота. Чтобы по-настоящему потерять живот, принимайте здоровый план сокращения потребления калорий и увеличивайте физическую активность.
Корсеты, потеря веса и жир живота
Изготовители корсета для талии рекомендуют носить корсет в течение нескольких часов в течение дня. В то время как вы можете попотеть немного больше и потерять несколько унций веса воды, в результате, носить корсет не может заставить вас терять жир. Жир теряется только тогда, когда ваши затраты энергии превышают потребление энергии, поэтому вы потребляете меньше калорий, чем вы горите. Когда ваше тело ощущает такой дефицит, он высвобождает триглицериды, хранящиеся в жировых клетках, которые организм трансформируется в полезную энергию. В результате вы теряете вес. Корсет не делает ничего, чтобы способствовать дефициту калорий - он не влияет на ваши затраты энергии или потребление калорий.
Когда люди теряют вес, нося корсет, это происходит только потому, что они подрезали потребление калорий. Корсет настолько неудобен, что он отговаривает вас от еды.
Опасность ношения корсета
Хотя надевание облегающего предмета одежды может показаться правдоподобным способом остановить бессмысленное питание, оно может иметь серьезные последствия для здоровья. Он может сжимать ваши дыхательные мышцы и вызывать одышку. Потяните корсет слишком сильно, и у вас могут развиться синяки или боли в ребрах. Если вы страдаете от расстройств пищеварения, таких как синдром раздраженной толстой кишки, корсет может усугубить ваше состояние, способствуя абдоминальному давлению.
Потеряйте своего живота
Неудобная одежда - не волшебная пуля, которую вам нужно потерять лишний жир живота. Уменьшите свой живот, внося изменения в свои привычки в еде. Устраните лишние калории, особенно из рафинированных зерен, сахара и насыщенных жиров. К ним относятся закуски, сладкие сладости, сода, белый хлеб, жирные отрубы мяса и полножирные молочные продукты. Вместо этого наполните свою тарелку здоровыми, целыми продуктами, такими как постное мясо и домашняя птица, рыба, свежие продукты и цельные зерна.
Используйте онлайн-калькулятор, чтобы определить, сколько калорий вы сжигаете ежедневно, а затем создайте дефицит в размере от 250 до 1000 калорий от этого количества, чтобы определить, сколько вы должны есть ежедневно, чтобы потерять от 1/2 до 2 фунтов в неделю. Не урезайте ежедневное потребление до менее 1200 калорий для женщин или 1800 для мужчин, иначе вы рискуете замедлить метаболизм, потерять мышечную массу и потенциально упустить важные питательные вещества.
Животный жир реагирует на физическую активность
Физически активный образ жизни борется с жиром живота, но в облегающем, сужающемся дыхание корсете делает лишнее движение неудобным. Ищите способы сжечь больше калорий за счет движения. Это может быть так же просто, как парковка дальше от места назначения, с лестницей вместо лифта и пошагово, пока вы разговариваете по телефону.
Добавление формальной тренировки также эффективно. Для потери значительного веса необходимо не менее 250 минут в неделю кардиоиды средней интенсивности, которая включает в себя быструю ходьбу и водную аэробику. Полная тренировка силы тела помогает строить скудную мышечную массу, когда вы уроните фунты, что заставит вас выглядеть более стройным и здоровым, а также чувствовать себя более сильным и функциональным.
