Ваша кишка изобилует бактериями - но это не так уж плохо. Пробиотики являются источником хороших бактерий, и включение их в ваш рацион может помочь улучшить соотношение хороших и плохих бактерий. Для мужчин эти дружественные бактерии могут помочь облегчить желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея или синдром раздраженной толстой кишки. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы помочь вам определить, нужно ли добавлять дружественные бактерии к вашему рациону.
Лучшие пробиотики
По данным Академии питания и диетологии, лучшим источником пробиотиков для мужчин является ферментированные молочные продукты, такие как йогурт, кефир или в возрасте сыра. Но обязательно прочитайте этикетку, чтобы убедиться, что продукты, которые вы покупаете, содержат живые активные культуры, такие как бифидобактерии и лактобактерии. Кимчи, которая является пряным корейским блюдом из капусты, и квашеная капуста - также хорошие источники пищи дружественных бактерий.
Если вы рассматриваете дополнение вместо пищи, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить бренды и пряди бактерий, обнаруженные в добавках. По словам Кливлендской клиники, пищевая промышленность не является хорошо отрегулированной, и нет никакой гарантии, что штамм бактерий в добавке столь же эффективен, как заявлено.
