Независимо от того, ищете ли вы что-нибудь, чтобы помочь в ваших усилиях по снижению веса или пытаться найти замену еды в те дни, вы слишком заняты, чтобы есть приличную еду, может протекать дрожь. Когда у вас диабет, вам нужно найти протеиновый коктейль, который соответствует вашему диетическому плану и не вызывает скачок сахара в крови. Эти коктейли не обеспечивают всех питательных веществ, необходимых вашему организму, и не должны быть вашим единственным источником питания. Проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом, чтобы обсудить варианты встряхивания белка, которые соответствуют вашему образу жизни.
Встряхивает с волокном и устойчивым крахмалом
Некоторые протеиновые коктейли, специально предназначенные для людей с диабетом, содержат клетчатку и стойкий крахмал, крахмал, который обычно содержится в пищевых продуктах, таких как бобы, которые ваше тело не может переваривать. Волокно и устойчивый крахмал - обычно мальтодекстрин в списке ингредиентов - в трясине помогают в контроле сахара в крови. Содержание белка, карбоната и калорий в этих коктейлях варьируется в зависимости от бренда: от 10 до 16 граммов белка, от 6 до 27 граммов углеводов и от 180 до 200 калорий.
Встряхивает с кукурузной крахмал
Как волокно и устойчивый крахмал, сырой кукурузный крахмал также помогает контролировать уровень сахара в крови и является ингредиентом некоторых протеиновых коктейлей для людей с диабетом. Сырой кукурузный крахмал - это медленно усваивающийся углевод, который вызывает более постепенное повышение уровня сахара в крови. При смешивании с водой одна смесь для взбалтывания белка, содержащая сырой кукурузный крахмал, содержит 15 г белка, 12 г углеводов и 110 калорий.
Создание собственного взрыва
Вы также можете сделать свой собственный протеиновый коктейль, используя целые продукты. Например, вы можете смешать небольшой банан, 1/2 чашки всей клубники, 1/2 чашки мягкого тофу, 1 стакан обезжиренного молока и льда. Этот коктейль содержит 15 г белка, 35 г углеводов и 255 калорий. Добавление немного жира в тряску, такое как арахисовое масло или льняное семя, может помочь замедлить переваривание дрожания и помочь улучшить контроль сахара в крови.
Слишком много белка
Со всем вниманием к белку вы могли бы подумать, что американцы недостаточны, но большинство из них более чем достаточно в их рационе, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Кроме того, люди с диабетом имеют высокий риск заболевания почек, и если ваши почки плохо работают, употребление большего количества белка, чем вам нужно, может нанести дополнительный ущерб. Женщины нуждаются в 46 граммах белка в день, а мужчины - 56 граммов. Хотя протеиновые коктейли могут быть удобными, они не всегда являются самым здоровым вариантом для людей с диабетом.
