С момента своего изобретения рацион соды, по слухам, вызывает рак, остеопороз, мигрень и множество других проблем со здоровьем. Но недавние исследования показывают, что диетические напитки не намного вредны для вашего здоровья, чем обычные соды. Фактически, сокращение сахара - разумный шаг для многих людей. Однако все соды представляют факторы риска, поэтому лучше всего выбрать что-то еще, чтобы утолить жажду.
Метаболический синдром
По словам Медицинского центра Университета Рочестера, употребление любого вида соды каждый день может увеличить ваш шанс развития метаболического синдрома, который может привести к сердечным заболеваниям. Метаболический синдром представляет собой группу расстройств, включая высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови и ожирение. Исследователи не совсем уверены, почему эта связь существует. Это может быть просто то, что люди, потребляющие много соды, не делают много другого здорового выбора в своих рационах.
Диетические напитки и потеря веса
Диетические соды с низким содержанием калорий. Вместо того, чтобы содержать большое количество сахара, как обычные соды, они изготавливаются с использованием искусственных подсластителей, таких как сахарин, аспартам или сукралоза. Time Magazine сообщает, что, по иронии судьбы, употребление большого количества искусственных подсластителей может заставить вас набирать вес, потому что это увеличивает ваше желание сладких продуктов и приводит к потреблению большего количества калорий. Исследователи из Техасского университета обнаружили, что люди, которые пили диету соды, на 41 процент больше имели избыточный вес.
Здоровье костей
Утверждалось, что пищевые соды повышают риск развития остеопороза, но врачи из Медицинской школы Университета Дьюка сообщают, что это отчасти верно. Было обнаружено, что фосфорная кислота, ингредиент во всех колах, оказывает отрицательное влияние на костную массу и зубы. Организм может попытаться нейтрализовать избыток кислоты, взяв кальций из костей, но только те, кто выпивает больше пяти сод в день, вероятно, будут затронуты таким образом.
Искусственные подсластители
Выпивать одну или две диетические соды в день вряд ли вредны для вашего здоровья, а искусственные подсластители безопасны для большинства людей. В 2009 году журнал Time Magazine сообщил, что многочисленные исследования показали, что искусственные подсластители не вызывают рак или другие серьезные проблемы со здоровьем. Тем не менее, аспартам, обнаруженный в некоторых диетах кола, как известно, имеет побочные реакции у некоторых людей, так как им трудно переваривать его.
Лучший выбор
Если вы пиете диету или регулярно, сода - не самый здоровый выбор для напитка. Фруктовый сок, молоко и простая вода лучше для вашего тела. Если вы каждый день потребляете соду, попробуйте придерживаться одной или двух порций. Имейте в виду, что одна порция составляет около восьми унций, но большая сода в большинстве ресторанов быстрого питания содержит 32 унции.
