Запор характеризуется жестким стулом, который трудно пройти, и нечастыми движениями кишечника. Некоторые люди предпочитают лечить их случайные запоры слабительными, но другие предпочитают попробовать более естественные лекарства, чтобы смягчить их стул. Если вы часто страдаете от тяжелого стула или длитесь дольше нескольких дней, обратитесь к врачу за медицинским осмотром. Если, однако, вы испытываете запоры только изредка, вы можете найти облегчение через диетические изменения или изменения образа жизни, альтернативные методы лечения или травяные средства.
Диетические средства
В Национальном институте здравоохранения MedLine Plus говорится, что волокно очень полезно для борьбы с запорами. Хорошими источниками волокна являются фрукты, овощи и цельнозерновые хлопья. Овощи, имеющие твердую текстуру, имеют больше волокон. Клиника Майо рекомендует ограничить мясо, сыры и обработанные пищевые продукты, все из которых содержат очень мало волокон. Они заявляют, что взрослые должны ежедневно есть от 20 до 35 граммов клетчатки.
Джексон Сейгалбаум Гастроэнтерологи отмечают, что некоторые люди не могут переносить большое количество продуктов с высоким содержанием клетчатки. Они рекомендуют наполнители, изготовленные из растений псиллиума, для смягчения стула. Некоторыми примерами наполнителей являются Metamucil и Per Diem Fiber.
Образ жизни
По данным клиники Майо, важно каждый день принимать достаточно времени, чтобы переместить кишечник. Когда вы почувствуете желание поехать, как можно скорее совершите поездку в ванную.
Клиника Майо также заявляет, что упражнения помогут стимулировать кишечник. Занятие в течение получаса в большинстве дней должно помочь предотвратить, а также лечить запор.
Для поддержания мягкости стула важно достаточно питьевой воды. Обезвоживание может вызвать тяжелый стул. Джексон Сейгалбаум Гастроэнтерология утверждает, что употребление большего количества клетчатки приведет к попаданию воды в вашу толстую кишку, смягчению стула и облегчению движения кишечника. MotherNature.com предлагает ежедневно выпивать по меньшей мере шесть-восемь стаканов воды для смягчения стула.
Альтернативные подходы
Согласно клинике Майо, альтернативные подходы, такие как массаж и акупунктура, могут стимулировать кишечник и лечить запор. Массаж, в том числе акупрессура, может помочь расслабить мышцы живота и может помочь функции кишечника. Акупунктура, которая включает использование очень тонких игл для лечения различных состояний, также может быть эффективным средством для лечения запоров.
Лекарственное средство из растений
MotherNature.com перечисляет несколько травяных средств для смягчения стула, но предупреждает, что вы не должны принимать их, не разговаривая с профессионалом. Не все травы безопасны для каждого человека и любой ситуации, и их не следует злоупотреблять. Некоторые из рекомендуемых трав - сок алоэ, лекарственный ревень, корень одуванчика и семена подорожника.
