Существует большая разница между похудением и потерей жира. Ваша цель никогда не должна состоять в том, чтобы похудеть, но вместо этого всегда должна терять жир. Когда вы теряете вес, вы теряете немного всего - жир, мышцы, жидкости, размер органа. Вы хотите, чтобы большая часть вашей потери веса приходилась на жир, а не на другой материал. Если вас беспокоит только небольшое количество на шкале, вместо этого вы можете потерять ценную мышцу, что приведет к долгосрочному весу - увеличению жира.
Тестирование жировых отложений
Чтобы определить, теряете ли вы вес или жир, выполните тест на жировые отложения. Если вы женщина, которая весит 150 фунтов, с содержанием жира 35 процентов, вы перевозите более 52 фунтов жира. В идеале здоровая женщина будет составлять около 25 процентов жира или около 37 фунтов, поэтому для достижения более здорового уровня потребуется 15 фунтов жира. Скажите, что вы потеряли 20 фунтов, но только 10 фунтов из них поступали из жирных магазинов. Вы по-прежнему будете иметь нездоровый 32-процентный жир. Чтобы достичь 25-процентного уровня жира в организме, все 20 фунтов должны поступать из жира.
Обезвоживание Не настоящая потеря веса
Один из самых быстрых трюков для потери веса, который не имеет никакого отношения к потере жира, - это обезвоживание. Если вы теряете вес, потому что вы обезвожены, вы только потеряли воду, и эти килограммы вернутся. Не обманывайте себя, думая, что эти килограммы действительно исчезли. У вас все еще столько же жира на вашем теле, как и раньше. На самом деле, без увлажнения, мышцы сосать, потому что вода держит их пухлыми и жизненно важными, оставляя вас легче, но без какой-либо энергии или силы.
Усиление мышц для сжигания жира
Когда вы теряете вес, способ потерять просто жир - это добавить силовые тренировки в вашу фитнес-программу. Не пытайтесь сбросить вес, просто выполняя кардио. Те фунты, которые вы теряете с помощью сердечно-сосудистой системы, вернутся назад, если вы остановите сердечно, без мышечной массы, чтобы убрать вес. Не беспокойтесь о том, чтобы нарастать или набирать слишком много мышц. Для большинства населения это просто не проблема. Когда вы добавляете мышцы, вы улучшаете соотношение жира и жира, что является основной целью.
Потеря мышц замедляет метаболизм
Потеря веса, кроме жира, неизбежна, но потеря мышечной массы вызовет эффект отскока, который приведет к увеличению веса. Мышцы метаболически активны и освещают вашу печь, сохраняя ваш метаболизм быстрыми и сжигающими калориями. Даже когда вы сидите на диване, вы сжигаете больше калорий, если на каркасе больше мышечной массы. Таким образом, потеря мышц означает, что ваша печь замедляется, ваш метаболизм становится вялым и вес продолжает наступать.
Похудеть, чтобы получить здоровый
Потеря веса может оставить вас похожим на меньшую версию толстого человека, потому что у вас нет мышечного тонуса под кожей. Чтобы выглядеть как пригонка, здоровый человек, теряя жир и имея мышцы, абсолютно необходим. Хит веса. Если вы не знаете, что делаете, получите некоторую помощь, потому что важно правильно тренировать силы, чтобы избежать травм.
