Допамин и серотонин являются нейротрансмиттерами в вашем мозгу, которые играют роль в поведении человека. Нейротрансмиттеры переносят нервные импульсы между клетками и помогают поддерживать здоровый мозг и настроение. Серотонин может играть роль в снижении депрессии, уменьшении беспокойства и уменьшении проблем со сном. Допамин может помочь в нормальном движении, эмоциональном настроении и реакции. Низкие уровни этих нейротрансмиттеров могут играть определенную роль в депрессии и симптомах, связанных с депрессией. Потребление определенных добавок может помочь увеличить количество допамина и серотонина в организме, чтобы помочь здоровому разуму и телу.
Зверобой
Зверобой - это трава, которая обычно используется для депрессии и таких симптомов, как усталость, беспокойство, трудности сна и потеря аппетита. Согласно Medline Plus, зверобой может увеличить содержание серотонина в вашем мозгу. Эта трава может вызвать осложнения со здоровьем, если их принимать в сочетании с другими препаратами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать это дополнение для любого состояния, и не заменяйте другие формы лечения этой травой.
Витамин B6
Витамин B6 является важным витамином, который помогает поддерживать здоровую нервную и иммунную систему. Этот витамин необходим для производства важных веществ, включая серотонин и дофамин, и это помогает обеспечить нормальную связь между клетками. По данным Национального института здоровья, более низкие уровни серотонина связаны с такими состояниями, как депрессия и мигрень. Тем не менее, витамин B6 не доказал, что облегчает эти симптомы. Для подтверждения выгоды необходимо провести дополнительные исследования. В дополнение к форме добавки витамин B6 можно найти в таких продуктах, как бобы, мясо, птица, рыба и обогащенные хлеб и злаки.
Фенилаланин
Фенилаланин - незаменимая аминокислота, которую организм не может сделать, но необходим для здорового организма. Чтобы иметь эту аминокислоту в вашем теле, вы должны потреблять ее в источниках пищи. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, фенилаланин может повысить уровень допамина. Исследования показывают, что это может сыграть роль в улучшении настроения у людей с депрессией.
