O'Charley's - это непринужденный ресторан с местами между Средним Западом и Восточным побережьем. В меню представлены различные блюда из стейка, сэндвича и макаронных изделий, а также другие блюда для завтрака, обеда и ужина. O'Charley также предлагает услугу «на ходу», с некоторыми местами, где можно встретить фургон. Независимо от того, едите ли вы или принимаете свой заказ домой, вам нужно планировать заранее, если вы смотрите за своей талией. Многие блюда О'Чарли загружены калориями, но есть несколько более здоровых вариантов.
заблуждения
Не предполагайте, что параметры меню, содержащие салат или обозначенные как «гриль», всегда здоровы. В то время как гриль - более здоровый метод приготовления пищи, чем жарка, блюда могут по-прежнему содержать высокий уровень калорий и жира из-за соусов или других ингредиентов, добавленных в блюдо. Например, жареная баха цыпленка имеет 1010 калорий и 36 граммов жира. Будьте в поиске блюд, использующих индейку, а не говядину, потому что они не всегда являются хорошим выбором. Например, гамбургер индейки O'Charley содержит 890 калорий и 54 жира. Классический гамбургер с говядиной содержит более 200 калорий и 17 жировых грамм меньше, чем вариант индейки.
Супы и салаты
Употребление здорового супа или салата может быть идеальным для легкой еды. Они также могут помочь вам в заполнении, поэтому вы будете есть меньше основного входа. O'Charley предлагает различные супы в размерах чашки и чаши. Несмотря на то, что большинство из них относительно низки в калориях, выбирайте размер чашки, если вы обеспокоены натрием, поскольку большинство супов в меню имеют избыточное количество. Выбор здорового салатного опциона в O'Charley может оказаться сложным, так как некоторые из них имеют более 1000 калорий. Самый лучший вариант - заказать салат для дома и соединить его с легкой повязкой. Заказ этого салата a la carte без повязки составляет всего 140 калорий и 6 жирных граммов.
Основные ссылки
Придерживайтесь морепродуктов для вашего основного блюда, когда вы едите в О'Чарли. Тилапия с кедровым покрытием имеет всего 280 калорий и 11 жирных граммов. Шесть унций. жареный лосось, содержащий 370 калорий и 22 г жира. Он имеет больше жира, чем некоторые другие виды морепродуктов, но богат сердечно-жировыми жирами омега-3, а не вредными насыщенными жирами. Еще один вариант с низким содержанием калорий - это креветка с грилем, содержащая 290 калорий и семь жирных граммов. Красное мясо - хороший источник белка и железа, но часто содержит большое количество жира. Самый низкий вариант калорий и жира в меню - 5 унций. Мясники Cut Premium USDA Выбор стейк, содержащий 260 калорий и 14 жира граммов.
Блюда, которые следует избегать
Не поддавайтесь соблазну заказывать закуски, потому что многие из них содержат столько калорий - если не больше - чем ваша еда. Чипсы и сальса могут казаться безвредными, но порядок у О'Чарли содержит 520 калорий. Избегайте большинства блюд из макаронных изделий, потому что они содержат большую или всю дневную ценность калорий в одном порядке. Печеный пенне Italiano содержит 1700 калорий и 99 граммов жира. Другие плохие пищевые нарушители включают макароны из креветки Байо, макароны из 12 специй и макароны с ребристыми ребрами. Все они содержат более 1000 калорий и больше, чем дневные граммы жира.
