Паровая комната - отличное место для отдыха и снижения стресса. Регулярные паровые ванны могут помочь облегчить напряжение мышц, изменить настроение, вылечить и предотвратить симптомы простуды и гриппа и очистить пазухи. Согласно Bodybuilding.com, паровые бани также помогают увеличить ваш метаболизм, улучшить цвет кожи и облегчить спортивные травмы. Хотя паровые бани предлагают множество преимуществ для здоровья, при входе в парную необходимо соблюдать некоторые правила и правила.
Не ешьте сначала
Вы должны подождать по крайней мере один час после еды большой еды перед тем, как пойти в парную. В то время как в паровой комнате кровообращение изменяется и может влиять на способ переваривания пищи. Если вы едите перед входом в парную, вы можете столкнуться с неудобными судорогами.
Свет платья
Температура в парной будет варьироваться от 115 до 125 градусов по Фаренгейту и заполняется постоянным туманом. Одевание света не позволит вашей одежде цепляться за ваше тело, а также препятствует перегреву. Подумайте о том, чтобы носить купальник или ходить обнаженными; не забудьте всегда сидеть на полотенце при парировании в общественных местах.
Пить воду
В то время как в парилке температура тела повышается, и вы потеете больше, чем обычно. Обязательно пить воду до и после принятия паровой бани, чтобы оставаться гидратированной. Недостаточное количество воды может привести к обезвоживанию, и его следует избегать по любой причине.
Не слишком долго
Ограничьте время в паровой комнате примерно на 15-20 минут. Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно или внезапно нуждаетесь в том, чтобы быть крутым, выйдите на несколько минут или закончите свою парную сессию. Кроме того, начните с коротких расслабляющих паровых баней и создайте себе до 20-минутного периода времени.
Разрешить охлаждение
Выйдя из паровой бани, остыньте прохладным свежим воздухом и прохладной водой, не шокируя систему и избегая дрожи. Кроме того, вы хотите, чтобы ваша температура тела остыла и возвращалась в нормальное состояние, прежде чем войти в бассейн, джакузи или сауну; резкие изменения температуры тела могут быть вредными и могут перенапрягать ваш оборот.
