Производители навсегда пытаются убедить женщин в том, что им нужно. Когда дело доходит до беременности и кормления грудью, это ничем не отличается. Для большинства женщин здоровая диета вместе с пренатальным витамином обеспечивает все необходимое питание. Будьте осторожны с дополнительными напитками во время беременности, так как некоторые могут быть потенциально опасны для вас или вашего ребенка.
Опасности избыточных добавок
В целом, большинство беременных женщин принимают пренатальный витамин, который должен заполнить любые пищевые разрывы их рациона. Получение дополнительного питания из диеты, как правило, не имеет большого значения, потому что тяжелее передозировка на натуральные витамины, найденные в продуктах питания, чем в их синтетической форме. По данным Американской ассоциации беременных, вам следует избегать приема дополнительных добавок, если врач не посоветует это делать, так как получение дважды или более рекомендуемой ежедневной ценности жирорастворимых витаминов и минералов может быть опасным. К ним относятся витамины А, D и Е.
Отсутствующие ингредиенты
Некоторые женщины опасаются, что они не получают достаточного количества определенного витамина или минерала, или могут чувствовать, что их диета с низким содержанием белка. Хотя употребление добавки может показаться логичным выбором, считайте, что многие добавки содержат больше одного или двух ингредиентов, которые вы, возможно, пытаетесь повысить в своем рационе. Дополнительные напитки могут также содержать синтетические витамины и минералы, которые вам не нужны, а также травы или даже кофеин, которые могут быть вредными во время беременности или лактации. Если вы считаете, что вам не хватает, проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом, прежде чем попасть в магазин здоровой пищи.
Напитки травяные
Просто потому, что что-то естественно, не делает его безопасным для младенцев. На самом деле, мало исследований влияния растительных средств во время беременности и грудного вскармливания, что делает его серой областью как для будущих мам, так и для грудного вскармливания. Некоторые чаи изготавливаются специально для грудного вскармливания женщин, с обещанием увеличения или поддержания грудного молока. Тем не менее, здоровая диета и здоровый спрос со стороны ребенка - это все, что требует большинство кормящих мам. В то время как некоторые женщины, страдающие от недоедания или живущие в районах, подверженных дефициту, могут нуждаться в дополнительном дополнении, обычно это связано с витамином. Если вы хотите попробовать травяные чаи во время грудного вскармливания или во время беременности, сначала попросите своего врача.
Создание собственного
Питательные вещества, которые естественным образом встречаются в пищевых продуктах, как правило, безопасны во время беременности и грудного вскармливания, даже при проглатывании выше и выше рекомендуемых ежедневных рекомендаций. Сделайте свой собственный здоровый дополнительный напиток во время беременности. Для дополнительной белковой взрывайте встряхнуть с обезжиренным молоком, арахисовым маслом и зародышем пшеницы. Добавьте замороженные фрукты для вкуса, текстуры и дополнительных витаминов. Если вы ищете более богатый витаминами напиток, инвестируйте в соковыжималку и смешайте фрукты и овощи, богатые питательными веществами. С небольшим творчеством и экспериментированием вы можете найти вкусное дополнение, которое безопасно и проще в кошельке. Имейте в виду, однако, что даже домашние домашние напитки могут быть выше в калориях, чем вы могли ожидать. Пейте их в умеренных количествах и под руководством вашего врача.
