Жесткая прогулка не гуляет или даже идет в умеренных темпах. Он идет быстрее, чем оба, но не так быстро, как полный пробег. Есть много преимуществ для быстрой ходьбы. Согласно февральскому выпуску журнала Американской кардиологической ассоциации «Артериосклероз, тромбоз и сосудистая биология», выпущенного в феврале 2013 года, «ходьба и бег» помогают снизить риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета. Однако прогулка более доступна для большего количества людей.
Как сказать, если вы двигаетесь быстро
Получение оживленной прогулки зависит от человека, но обычно требуется, чтобы вы двигались как минимум на 3 мили в час. Вы должны чувствовать, как будто вы тренируетесь. Вы должны испытать растущую теплоту и, возможно, пот, почувствовать, что ваш сердечный ритм слегка поднять и начать тяжело дышать. Вы все равно должны разговаривать с кем-то, с кем можете ходить, но вы не сможете петь.
Как быстро передвигаться
Правильная форма для быстрой ходьбы - встать прямо, согнуть локти и расслабить плечи. Посмотрите прямо вперед и начните ходить, исцеляйте до ног. Двигайтесь руками вперед и назад, когда вы идете. Расслабьте руки, а не сжимайте кулаки. Попробуйте идти по мягким поверхностям, потому что вы используете больше энергии.
