Каши - производитель продуктов питания, который производит такие продукты, как злаки, закусочные, крекеры и печенье, используя семь цельных зерен: твердую красную пшеницу, коричневый рис, тритикале, ячмень, овес, гречку и рожь. Согласно веб-сайту производителя, эти зерна обеспечивают вегетарианский источник белка и сложных углеводов, который питательно звучит, удовлетворяет и заряжает энергией.
О пользователе Kashi GoLean
Линия злаков Kashi GoLean была специально разработана для увеличения потери веса за счет продления чувства полноты. Линейка продуктов GoLean включает в себя несколько версий злаков GoLean, включая оригинальные холодные хлопья GoLean, горячие хлопья GoLean, GoLean Crunch, GoLean Crunch Honey Almond Flax и GoLean Crisp Toasted Berry Crumble.
Зерна GoLean содержат от 140 до 200 калорий на порцию. Размер порции варьируется от 3/4 чашки до одной чашки.
GoLean и белок
Каши GoLean составляют от 9 до 13 г белка на порцию. По словам производителя, это вдвое больше белка в большинстве зерновых культур, на основе сравнения более 200 марок зерновых.
Употребление большего количества белка утром может помочь продлить чувство сытости или полноты. В исследовании 2008 года, опубликованном в «British Journal of Nutrition», было обнаружено, что люди, которые ели высокобелковый завтрак, чувствовали себя полнее в течение дня. В том числе высокобелковые зерновые, такие как Kashi GoLean на вашем завтраке, вместо того, чтобы есть крахмалистые или сладкие продукты, могут помочь вам сбросить вес, сделав вас менее склонными к закускам позже в тот же день.
GoLean и Fiber
Зерна GoLean содержат от 7 до 10 г волокна. Согласно AdvanceMed Hanford Health Services, волокно может способствовать снижению веса несколькими различными способами. Продукты с высоким содержанием клетчатки обычно занимают больше времени, чтобы пережевывать, поэтому они позволяют вашему мозгу больше времени регистрировать ощущение полноты, что помогает вам меньше есть. Продукты с высоким содержанием клетчатки также имеют низкую калорийность и занимают больше времени, чтобы переваривать, что продлевает чувство сытости.
Дефицит энергии
Потеря веса требует сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете. Согласно MedLine Plus, 1 фунт жира составляет приблизительно 3500 калорий. Это означает, что вам нужно потерять 1 фунт, вам нужно достичь дефицита энергии в 3500 калорий за счет сочетания диеты и физических упражнений. Безопасная скорость потери веса составляет от 1 до 2 фунтов. в неделю или ежедневный дефицит энергии от 500 до 1000 калорий.
Поскольку у Kashi GoLean низкий уровень калорийности и может помочь вам чувствовать себя более длинным, чем многие обычные завтраки, замена вашего нынешнего завтрака зерновыми культурами GoLean может помочь вам достичь вашего ежедневного дефицита энергии. Например, бублик со сливочным сыром содержит 259 калорий. (ссылка 6) Еда GoLean на злаках для завтрака сэкономит вам 109 калорий. Создание других здоровых заменителей пищи в течение дня и участие в регулярных упражнениях позволит вам снизить потребление калорий и похудеть безопасно.
