Угри, вопреки распространенному мнению, могут влиять на диету. В выпуске 2009 года «Дермато-эндокринология» говорится об этом в статье под названием «Отношения диеты и прыщей». В документе отмечается, что на самом деле существует тесная взаимосвязь между ними. Исследования показали, что, потребляя диеты, богатые витаминами А и Е, жирные кислоты цинка и омега-3, вы можете улучшить свою кожу и помочь предотвратить прыщи.
Клинические исследования
Хотя многие различные питательные вещества потенциально могут быть важными для пропаганды прозрачной кожи, исследование 2006 года, опубликованное в «Клинической и экспериментальной дерматологии», показало, что витамины А и Е могут быть одними из самых важных из этих питательных веществ. Низкий уровень этих витаминов оказался усугубленным угрями В документе на 2013 год, опубликованном в «Кожной и глазной токсикологии», были аналогичные выводы. В документе сделан вывод, что продукты, богатые витаминами А и Е, а также минеральный цинк, были полезны при лечении акне.
Витамин А
Витамин А является довольно легким питательным веществом, поскольку он присутствует как в животных, так и в вегетарианских продуктах. Пять из наиболее богатых источников витамина А включают сладкий картофель, говяжью печень, шпинат, морковь и тыквенный пирог. Один цельный сладкий картофель содержит 561 процент ежедневной ценности витамина А; 3 унции жареной говядины, 444%; половина чашки замороженного, отварного шпината, 229 процентов; половина чашки сырой моркови, 184 процента; и один кусочек коммерчески приготовленного пирога тыквы, 249 процентов.
Витамин Е
Витамин Е в основном присутствует в разных маслах и орехах. Пять из богатейших источников витамина Е - это масло зародышей пшеницы, семена подсолнечника, миндаль, подсолнечное масло и сафлоровое масло. Одна столовая ложка масла из зародышей пшеницы содержит 100 процентов дневной нормы витамина Е; 1 унция сухих жареных семян подсолнечника, 37 процентов; 1 унция сухого жареного миндаля - 34%; 1 столовая ложка подсолнечного масла, 28 процентов; и 1 столовую ложку сафлорового масла, 25 процентов.
Добыча для цинка
Цинк является еще одним относительно легким питательным средством для борьбы с акне, которое потребляется, поскольку оно присутствует во многих источниках пищи для животных. Пять из самых богатых источников цинка включают устрицы, жаркое из говядины, краб, обогащенные сухие завтраки и омары. 3-унция части приготовленных устриц содержит колоссальные 493 процента дневной стоимости цинка; 3 унции говяжьего жаренья, 47 процентов; 3 унции краба-коса Аляски, 43 процента; 3/4-часовая порция обогащенного завтрака, 25 процентов; и 3 унции омара, 23 процента.
Омега-3 Масла
Исследование, проведенное в 2012 году в «Липидах в области здоровья и болезней», показало, что рыбье масло может улучшить акне, особенно у лиц с умеренной или тяжелой акне. Рыба, которая, как известно, обладает высоким содержанием полезных масел, включает скумбрия, лосось, анчоусы, форель, сардины и тунец.
