Если вы настроились на US US Open, вы уже знаете, что Венера Уильямс выглядит сказочно подходящей и убивает ее на площадке. Очевидно, что подготовка к одному из крупнейших теннисных турниров в мире - это не шутка, а то, как 37-летний игрок, подготовленный для соревнований в этом году, может удивить вас.
Вместо того, чтобы упаковывать свою диету, полную белка, сжимая на тренировках во все часы ночи и откладывая самовоспитание до окончания теннисного турнира, пятикратный метод чемпиона Уимблдона - это любовь и забота.
Уильямс рассказывает людям, что она не из тех, кто отнимает время от тренировки, но знает «когда сказать, когда». В дополнение к своему времени на площадке спортсмен должен следить за тем, чтобы ее тело было настроено с потными сеансами в тренажерном зале , «Я все о спортивной жизни. Очень важно предотвратить травму, но также и быть сильным », - говорит она. Ее главная область внимания? «Я живу за абс».
Она также следит за свежим светом и избегает выгорания, давая себе «психические перерывы», когда она истощается. В то время как она считает, что играет в «медитацию» в теннис, она также мысленно перезаряжается танцами, проводит время со своей семьей и получает раны - часами за раз.
«Я вижу массаж как часть моего тренинга, почти», - говорит она. «Вы проводите много времени на столе, потому что то, что вы делаете, немного неестественно, и вы ломаете вещи, потому что вы просто размышляете о своем forehand снова и снова. Поэтому я вижу это как часть работы ».
Во время турниров она также уверена, что у нее много сна - по крайней мере, восемь часов в сутки, если быть точным. «Вы не хотите просто раздавать матч, потому что вы просто не могли найти способ ложиться спать», - говорит она. В то время как она остается дома, она считает, что сон имеет решающее значение, когда дело доходит до обучения. «Если вы хотите пойти туда и тренироваться и подтолкнуть себя к пределу, вам нужно хорошо отдохнуть. Это дает мне больше энергии ».
В то время как многие спортсмены упаковывают белки, углеводы и жир в свои рационы во время обучения и режима работы, Уильямс, который ест «тонну» во время турнира, на этот раз фактически использует другой подход.
«В последнее время я был вне белкового поезда, даже веганского белка, - объясняет она. «Это что-то новое, что я пытаюсь. Я не уверен, что нам нужно столько белка, сколько они говорят. И я все еще чувствую себя хорошо. Я думаю, это все о том, как вы себя чувствуете и узнаете, что работает для вашего тела ». Вместо белка она пьёт много коктейлей и коктейлей. «Различные разновидности, зеленые, розовые, красные, разные цвета с большим количеством фруктов и овощей».
Одно можно сказать наверняка - методы обучения Уильямса оказались для нее плодотворными. Пока она еще не выиграла титул в 2017 году, она победила Петру Квитову во вторник и собирается принять участие в 24-летней Слоан Стивенс в полуфинале в этот четверг.
Что вы думаете?
Вы удивлены методами обучения Венеры Уильямса? Как вы думаете, она права в том, что не нужно столько белка, сколько люди говорят? Как бы вы изменили ее режим?
