По словам Университета Кентукки, диета Medifast работает как низкокалорийная программа питания, которая может помочь вам быстро сбросить свой вес. Компания Medifast заявляет, что вы не начнете видеть результаты до пары недель в программе. В то время как на диете Medifast диетологи приказаны есть любые овощи в своем утвержденном списке и сказали вырезать высокоуглеводные овощи, такие как кукуруза и морковь. Поговорите со своим врачом, прежде чем смотреть в Medifast или любую другую программу диеты.
Низкоуглеводные овощи
диеты могут наслаждаться 1 чашкой эндивий Фото: BZH22 / iStock / Getty Images Medifast рекомендует размер порции 1 чашка для листовых овощей, таких как салат, сырой шпинат, зелень горчицы, колпачки, эндивий и кресс-салат. По словам Медифаста, более экзотические листовые овощи, такие как рукколой, швейцарский мангольд и зелень репы, должны быть в порциях по 1/2 порции. Другие овощи с низким содержанием углеводов, которые вы можете иметь в порциях по 1/2 чашки, включают сельдерей, ростки, огурцы, редис, нопалы, белые грибы, перец халапеньо и эскарол.
Овощи со средним содержанием углеводов
баклажаны среди овощей со средним содержанием углеводов Фото: Jasmina81 / iStock / Getty Images Для умеренных количеств углеводов Medifast рекомендует есть капусту, кабачки и другие летние кабачки, спаржу, капусту, баклажаны, капусту, цветную капусту, укропную луковицу и грибы портабеллы. Если вам нравятся эти овощи, компания выделяет порцию порции по 1/2 чашки.
Высокоуглеводные овощи
разрешена порция брокколи по 1/2 чашки Фото: Антон Горбачев / iStock / Getty Images Некоторые овощи имеют более высокий уровень углеводов, чем большинство, и вы можете съесть их только в порции по 1/2 чашки. Варианты, одобренные Medifast, включают зеленые бобы, перец, лук-порей, помидоры, джикама, спагетти-сквош, зелень каштана, брокколи, красная капуста, кольраби, репа и сердце пальмы. По словам Медифаста, некоторые овощи также растут на углеводном уровне после их приготовления. К ним относятся шпинат, который при приготовлении сжимается в порции от 1 чашки до 1/2 чашки.
После диеты
еда всех видов овощей поощряется после диеты Photo Credit: Rrrainbow / iStock / Getty Images Когда вы переходите из диеты и в фазу поддержания Medifast, компания поощряет вас есть все виды овощей. На этапе обслуживания диеты не существует ограничений на виды овощей и размеры порций.
