Сердечный монитор может работать как эффективный инструмент во время тренировки. Вы можете использовать его для отслеживания частоты сердечных сокращений, чтобы вы знали уровень интенсивности вашей тренировки и следовали вашим образцам тренировки. Монитор сердечного ритма Timex Ironman состоит из часов, которые вы носите на запястье, и датчика сердечного ритма, который вы положили на грудь. Следуйте указаниям монитора, чтобы максимально использовать его.
Прикрепите пьесы к своему телу
Шаг 1
Добавьте воду к сенсорным планшетам, которые поставляются с монитором сердечного ритма. Используйте палец, губку или полотенце для нанесения воды до тех пор, пока прокладки не станут влажными.
Шаг 2
Расположите датчик на груди под грудью. Датчик должен находиться посреди сундука с логотипом в вертикальном положении. Закрепите нагрудный ремень вокруг груди и верхней части спины, чтобы держать датчик на месте.
Шаг 3
Прикрепите часы к запястью, как и обычные часы.
Введите информацию
Шаг 1
Выберите одну из целевых зон сердца, включенных в монитор сердечного ритма. Для этого нажмите «режим», пока не увидите настройку HRM; нажмите «start / split», чтобы перейти к предустановленным параметрам; а затем нажмите «режим», чтобы выбрать предустановку и выйти из режима. Кроме того, вы можете вручную ввести зону сердечного ритма.
Шаг 2
Нажмите «ЧСС», чтобы включить или выключить звуковой сигнал. Это предупреждение позволяет вам узнать, когда вы находитесь под или над вашим целевым сердечным ритмом. Нажмите «ЧСС», пока не увидите «удерживать предупреждение», затем нажмите «ЧСС», пока не увидите «звуковой сигнал». Вы делаете то же самое, чтобы отключить его, но выберите «Отключить предупреждение» и «Звуковой сигнал выключен». Нажмите «режим», чтобы выбрать свой выбор.
Шаг 3
Установите максимальную частоту сердечных сокращений, показатель пульса и вес. Вы можете ввести это в разделе «Настройка HRM» в разделе «Режим», как и вы, чтобы войти в зону сердца. Чтобы определить максимальную частоту сердечных сокращений, вычтите свой возраст с номера 220.
Используйте монитор во время тренировки
Шаг 1
Нажмите кнопку «Режим» на часах. Продолжайте нажимать на нее, чтобы прокручивать различные параметры режима и выбирать режим, который вы предпочитаете, с параметрами таймера, хронографа и времени суток. Выберите «chrono», если вы хотите, чтобы он автоматически записывал информацию о вашем сердечном ритме и тренировке.
Шаг 2
Нажмите кнопку «ЧСС» на часах, чтобы синхронизировать ее с датчиком частоты сердечных сокращений. На дисплее часов вы увидите значок пустой формы сердца. Сердце станет твердым и начнет движение импульса, когда закончится синхронизация.
Шаг 3
Выполните свою тренировку и проверьте дисплей на часах, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений. Если вы используете режим хронометра, нажмите кнопку «стоп / сброс / установка», когда вы закончите тренировку, чтобы остановить процесс записи.
Шаг 4
Нажмите кнопку «Режим» и выберите режим просмотра, чтобы просмотреть записанную информацию из вашей тренировки.
Советы
- Когда вы синхронизируете датчик сердечного ритма грудной клетки с часами, вы должны находиться на расстоянии 6 футов или больше от источников помех, которые могут быть электрическими или радиоволнами. Это включает в себя другие мониторы сердечного ритма.
