Вам не нужен ни кто, ни что-либо, кроме шара, чтобы улучшить свои навыки управления баскетболом. У баскетбола больше навыков, чем дриблинг и стрельба. Фактически, способ, которым вы двигаете мяч при нажатии противником, может сделать или прервать ваш успех как баскетболист. Вам не нужен тренажерный зал или широкое открытое пространство для тренировок по баскетболу. Вы даже можете делать упражнения из своего дома.
Буровое сверло
Наклоните мяч назад и вперед из рук в руки, используя только кончики ваших пальцев. Начните с головы и постепенно подойдите к лодыжкам, а затем снова и снова. Повторите в течение одной минуты. Держите локти прямо и близко к телу, чтобы работать на ваших руках. Это упражнение помогает вам улучшить свое чувство шара и получить силу пальца. Он даже готовит вас к опрокидыванию пропущенных кадров.
Во всем мире
Встаньте вместе со своими ногами и возьмите мяч вокруг своего тела правой рукой налево, начиная с головы. Затем переходите к своей талии, идите, потом ваши ноги, а затем ваши лодыжки. Вернитесь к голове и возьмите мяч вокруг слева направо. Повторите пару раз в каждом направлении. Эта дрель имитирует заднюю дриблинг и учит вас чувствовать мяч. Не забудьте держать голову и не смотреть на мяч во время этой тренировки.
Восьмерка
Встаньте, раздвинув ноги и слегка согнувшись. Вы сделаете движение фигуры восемь, проходя через ваши ноги. Начните с шара в правой руке и переместите его влево, положив его сквозь ножки спереди, затем верните его на передний план в левой руке и переместите его вправо, поместив его через ножки спереди , Повторите в течение одной минуты. Затем переверните его и перенесите мяч со спины. Держите голову и не позволяйте мячу попасть в пол. Эта тренировка дает вам ощущение шара и имитирует междурядьи.
Стреляй с пола
Ложитесь на спину и поднимите мяч и сделайте снимок с нормальной формой. Поймайте мяч и повторите. Сделайте это упражнение около пяти минут. Эта тренировка помогает обеспечить правильное обратное вращение на вашем снимке. Это также позволяет вам укрепить стрелковые мышцы и улучшить свой диапазон. Убедитесь, что ваш средний палец или указательный палец - это последнее, что нужно коснуться шара на вашем снимке. Это то, что создает обратную связь, и это легко заметить в этом упражнении.
