Вы можете не понимать, что сладкие соленые огурцы имеют преимущества для здоровья, но добавление их в рацион может помочь вам увеличить потребление нескольких питательных веществ. Тем не менее, важно есть их в умеренных количествах, потому что они высоки в натрие, с 160 мг на большой рассол. Огурчик огурца готовят с использованием определенного вида огурца и производят с уксусом, сахаром и специями. Домашние рецепты соленья доступны, но вы также можете найти сладких корнишонов в супермаркетах.
Низкое содержание жиров и калорий
Диета, которая содержит умеренное количество жира и калорий, позволяет вам контролировать свой вес, что снижает риск проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и рак. Он также может увеличить потребление важных питательных веществ, таких как витамин А, фолат, кальций и железо. Один большой сладкий огурец содержит 32 калории и менее 1 грамма жира. Вы можете нарезать соленый огурец и добавить в салаты и сэндвичи; это нежирный и низкокалорийный способ добавить аромат.
калий
Один крупный огурец содержит 35 миллиграммов калия, питательное вещество, которое помогает регулировать уровень здорового кровяного давления. Калий также необходим для сокращения ваших мышц и костей, а также важно для пищеварения. Рекомендуемое ежедневное потребление калия составляет 2000 миллиграммов. Недостаток может вызвать нерегулярное сердцебиение, проблемы с мышцами, проблемы с усталостью и желудком.
Витамин А и бета-каротин
Витамин А является питательным веществом, которое поддерживает здоровый иммунитет, производя белые кровяные клетки, которые, в свою очередь, защищают вас от вирусов и бактерий, вызывающих болезнь. Это также важно для размножения, зрения и роста костей. Один большой сладкий огурец содержит 276 МЕ. Мужчины должны получать 3000 МЕ витамина А каждый день, в то время как женщинам требуется 2 310 IU ежедневно. Бета-каротин - это питательное вещество, которое превращается в витамин А в организме, поэтому в том числе сладкие корнишоны - это хороший способ увеличить преимущества для здоровья витамина А. Один большой сладкий огурец содержит 114 микрограмм бета-каротина.
Витамин К
Взрослые женщины нуждаются в 90 микрограммах витамина К каждый день, а взрослые мужчины должны получать по 120 микрограммов в день. Один большой сладкий огуречный отстойник вносит 16,5 микрограмм в эту сумму. Витамин К важен, потому что он помогает вашему сгустку крови; увеличенные дозы могут лечить расстройства кровотечения, такие как заболевание печени и мальабсорбция. Адекватное потребление витамина K также важно для здоровья ваших костей; более высокое потребление увеличит вашу плотность кости, что уменьшит ваш риск остеопороза в настоящее время и с возрастом.
