Netball похож на игру в баскетбол, но нет никакого дриблинга, и как только игрок имеет мяч, им не разрешается принимать более одного шага. Скорость необходима, потому что она помогает игрокам разобраться, получить мяч и сделать снимок. Игрокам также не разрешается удерживать мяч дольше трех секунд, поэтому скорость и оптимальное время реакции имеют решающее значение.
Пробеги звезд Netball
Звездный пробег - это упражнение, которое помогает ускорить скорость, требуя четырех конусов, установленных на север, юг, восток и запад. Игрок должен стоять прямо посередине конусов и работать по команде с конусом, инструктор кричит, обведите его кругом, а затем верните в центр.
Сверла с реактивной скоростью
Начните упражнение с реакцией, чтобы все игроки стояли по прямой линии, работали на месте или использовали «быстрые ноги», когда все стояли перед тренером. Тренер начинает, перемещая мяч вверх, вниз, вправо и влево. Когда тренер перемещает мяч, каждый игрок реагирует, растягивая руки и двигая ногами в том же направлении, что и мяч. Тренер может включать в себя бросок мяча, заставляя игроков прыгать в этом направлении или бросать мяч, заставляя игроков касаться пола.
