По словам Университета Вандербильта, один из самых эффективных способов укрепить ваше сердце и легкие и похудеть. Запуск также требует небольшого оборудования, отличного от хорошей пары туфель, что делает его доступной формой упражнений. В то время как вы можете бегать по любой улице или типу местности, беговые дорожки - гладкие, хорошо ухоженные поверхности, разработанные с учетом бегунов. Вы можете жить рядом с местными бегущими дорожками, которые вы можете использовать, о которых вы даже не знаете.
Шаг 1
Прогулка или движение по окрестностям, чтобы найти средние школы и колледжи с командами треков. Спросите школьных чиновников, имеют ли они часы следа, которые открыты для публики. Вы можете использовать трек через часы или до начала занятий в школе, в зависимости от графика обучения студентов.
Шаг 2
Свяжитесь с тренажерными залами, фитнес-центрами и общественными центрами, чтобы узнать, есть ли у них беговые дорожки. Имейте в виду, что многие объекты предлагают использовать беговую дорожку только с полным членством. Определите, сможете ли вы заработать деньги, прежде чем покупать пропуск на трек.
Шаг 3
Используйте онлайн-трассу или локатор маршрута, например, доступный на веб-сайте Fit Link, для проверки дорожек в вашем регионе.
Шаг 4
Присоединитесь к местному бегущему клубу. Некоторые бегущие клубы делают сделки с местными бегущими дорожками и тренировочными объектами для использования трека в установленные часы. Обратитесь к организаторам местных 5k-трасс и марафонов, чтобы найти действующие клубы в вашем районе.
Шаг 5
Спросите своих друзей и коллег, какие треки они запускают и где они находятся. Попросите каждого друга, если вы можете сопровождать ее в беге, чтобы проверить несколько треков.
