Вы можете значительно улучшить свое здоровье и качество жизни, включив умеренное количество физической активности. Наряду с сбалансированной диетой, регулярно играть в волейбол в течение 45 минут - это способ улучшить физическую силу и здоровье.
Ожоги Калории
Игра в волейбол влияет на процент жировых отложений и соотношение мышц всего тела в позитивном ключе. Согласно FitnessHealthZone.com, 45 минут волейбола сгорают до 585 калорий, что приводит к значительной потере веса в течение длительного периода времени. Это снижает риск гипертонии, сердечных заболеваний и диабета.
Улучшает мышечную систему
Физические действия, связанные с игрой в волейбол, усилят верхнюю часть тела, руки и плечи, а также мышцы бедер и нижних ног. Воспроизведение волейбола также усиливает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Улучшенная циркуляция циркулирует больше крови, кислорода и питательных веществ по всему телу, улучшая функции организма и общее состояние здоровья и благополучия.
Дополнительные преимущества
Другими преимуществами игры в волейбол являются его влияние на скорость метаболизма организма. Это повышает уровень вашей энергии, что улучшает вашу производительность. Волейбол также улучшает координацию рук и глаз, укрепляет и развивает быстрые рефлексы. Как и при любом типе физической активности, волейбол улучшает психическое здоровье и улучшает здоровье костей и суставов.
Изучение
Старшие взрослые, участвующие в программе волейбола в кафе, воспользовались положительными эффектами, которые он оказал на свое социальное здоровье. В исследовании 2007 года, опубликованном в журнале «Деятельность, адаптация и старение», было опрошено 300 участников старше 55 лет. Из 222 человек, завершивших опрос в 22 пункта, результаты показали, что значительные преимущества программы были сложной деятельностью, чувством группового участия и открытием новых друзей.
