Диета с низким содержанием углеводов ограничивает потребление сахара, крахмалистых овощей, хлеба, макаронных изделий, злаков и злаков. Однако диета без углеводов запрещает все углеводы, даже следы углеводов из волокнистых овощей, большинства сыров и приправ. Меню включает в себя разнообразные мясные, мясные субпродукты и жиры, что делает его чрезвычайно сложным для того, чтобы быть полностью нулевым углеводом и получить все необходимые вам питательные вещества. Неделя вряд ли оставит вас с недостатком питания, но всегда проверяйте у своего врача, прежде чем начинать такой экстремальный план. Вы будете испытывать побочные эффекты от режима без карбюратора, особенно если вы привыкли есть достаточное количество углеводов.
Почему Go Carb-Free?
Неделя на диете без карбюратора или почти без углеводов начинает процесс кетоза, в котором ваше тело течет с жирных кислот и вырабатывает кетоны для разжигания мозга. Кетогенная диета не должна быть нулевой карбюратором. Очень ограничительная диета с низким содержанием углеводов достигает одинаковых результатов, но позволяет до 50 граммов углеводов в день - главным образом из водянистых овощей, скудных порций орехов, сыра и сливок в вашем кофе. Однако, если вам нравится есть тонны мяса и жира, вы можете выжить в течение недели без карбюратора. Чтобы увидеть какие-либо положительные эффекты от ограничения или устранения углеводов, вы должны придерживаться диеты в течение более одной недели.
Кетогенные некарбидные и чрезвычайно ограничивающие диеты с низким содержанием углеводов поддерживают потерю веса, стабилизируют уровень сахара в крови и облегчают симптомы некоторых неврологических проблем. Некоторые коренные народы, такие как инуиты, которые живут в отдаленных северных районах Аляски, Канады, Сибири и Гренландии, выживают в основном без карбюратора, который состоит из жира и белка. Чтобы обеспечить оптимальное питание, эти популяции питаются всем животным, а не только мясом, как стейки. Они также потребляют много своего белкового сырья.
Продукты, разрешенные на диете без углеводов
Мясо определенно разрешено по плану без карбюратора. Это составляет большую часть плана еды и включает говядину, свинину, рыбу и курицу, а также менее часто потребляемую дикую игру, такую как лоси, зубр, оленина, фазан и утка. Также рекомендуется употреблять в пищу или огурцы. Почки, железы, содержимое желудка и животный жир имеют важное значение в плане без карбюратора, поскольку они предлагают важное разнообразие в вашем потреблении питательных веществ. Посмотрите на травяные или естественно дикие образцы, чтобы избежать загрязнения от загрязнения, антибиотиков или обработанных кормов.
Здоровые формы жира также являются частью успешной диеты без углеводов; они поддерживают ваше здоровье и здоровье. Масла с холодным прессованием, такие как орех, авокадо, оливковое и кокосовое орехи, являются оптимальными. Хотя авокадо и орехи являются здоровыми источниками жира, они содержат небольшое количество углеводов.
Образец недели без углеводов
Завтрак на диете без карбюратора может состоять из бекона с яичными белками, так как желток содержит некоторые следовые углеводы. В другие дни недели вы могли бы подавать на гриле лосось, пирог из говяжьей говядины или куриные бедра с кожей. Перед тем, как приготовить, поджарьте это мясо с небольшим количеством кокосового масла, чтобы получить лишний жир.
Обед и ужин состоят из подобных продуктов. Для еды обжаренных говяжьих почек или жареной утки, сезон с высушенной итальянской приправой, порошком чили, растопленным маслом или простой морской солью - все это добавляет нулевые углеводы, но придает аромат. Закуски в течение недели состоят из банки с начинкой из сардины или тунца, свиной корки или унции хаварти или манчего сыра - оба сыра без углеводов.
Держитесь подальше от печени теленка, так как он содержит 9 граммов углеводов для порции 6 унций и куриную печень с 1,3 г углеводов на 4 унции. Обработанные мясные продукты, такие как хот-доги, колбаса, турецкий бекон и медовая ветчина, также содержат углеводы из наполнителей и сахаров, используемых в процессе отверждения.
Проблемы с диетой без карбюратора
Работа с ограниченным выбором продуктов питания представляет собой самую большую проблему, когда вы следуете за диетой без карбюратора. Обнаружение разнообразных пастбищных, диких или травяных мясных продуктов и их органов может быть затруднено. Это всего лишь неделя, но сохранение диеты может быть борьбой на общественных мероприятиях, на работе и во время путешествия.
План без карбюратора может иметь серьезные краткосрочные последствия для вашей энергии, физических характеристик и настроения. Скорее всего, вы будете капризничать и уставать и испытывать головную боль в течение большей части недели. Некоторые группы, такие как люди с заболеваниями почек или беременные и кормящие грудью женщины, не должны ходить без карбюратора, даже на короткие периоды.
Спросите себя, действительно ли ваша причина для отказа от карбюратора. Вы можете получить некоторые из тех же преимуществ, употребляя очень низкоуглеводную кетогенную диету, которая предлагает немного больше разнообразия. Кетогенная диета позволяет небольшое количество углеводов, позволяя вам есть умеренные порции полножирных молочных продуктов, орехов, целых яиц и авокадо.
